トレーニング後の筋肉痛

トレーニング後の筋肉痛 

臨床研究: トレーニング後のマッサージトリートメントは遅発性筋肉痛を軽減しますか?体系的なレビュー。

研究:
遅発性筋肉痛（DOMS）は、不慣れなまたは激しい運動セッション後に発生する一般的な問題ですが、現在一般的に受け入れられている治療法はありません。症状を緩和するためにマッサージ療法が推奨されることがよくありますが、その実際の効果については不確かです。レビューでは、DOMSに対するマッサージの効果を評価するために7つの対照臨床試験が分析されました。

結果:
研究の多くは方法論的な弱点を示し、結果は一貫性がありませんでしたが、研究の大部分は、運動後のマッサージがDOMSの症状を顕著に軽減できることを示唆しています。

研究全文を読む
Ernst E. 「運動後のマッサージ治療は遅発性筋肉痛を軽減しますか?系統的レビュー。」英国スポーツ医学ジャーナル。 32(3): 212-14、1998 年 9 月。