훈련 후 근육통

훈련 후 근육통 

임상 연구: 운동 후 마사지 치료를 받으면 지연성 근육통이 완화되나요? 체계적인 검토.

연구:
지연 발병 근육통(DOMS)은 현재 일반적으로 받아들여지는 치료법이 없는 익숙하지 않거나 강렬한 운동 세션 후에 흔히 발생하는 문제입니다. 완화를 위해 마사지 요법이 권장되는 경우가 많지만 실제 효과는 불확실합니다. 리뷰에서는 DOMS에 대한 마사지의 효과를 평가하기 위해 7개의 대조 임상 시험이 분석되었습니다.

결과:
많은 연구에서 방법론적 약점이 나타났고 결과가 일관되지 않았지만, 대부분의 연구에서는 운동 후 마사지가 DOMS 증상을 눈에 띄게 완화할 수 있다고 제안합니다.

전체 연구 읽기
Ernst E. "운동 후 마사지 치료가 지연성 근육통을 감소시키는가? 체계적인 검토." 영국 스포츠 의학 저널. 32(3): 212-14, 1998년 9월.