Quanto sono davvero efficaci i massaggi?

Lo sappiamo dalla vita di tutti i giorni quando restiamo seduti a lungo al lavoro e il nostro corpo ci dice che qualcosa non va. Pizzica, tira e talvolta fa anche molto male. Che si tratti della schiena, del collo, delle spalle o delle gambe, la prima cosa che facciamo istintivamente è massaggiare, stirare o allungare la zona interessata. Di solito ci si sente bene e se lo si fa “bene” e si centra esattamente il punto, l'effetto benefico dura anche a lungo. Ma ci sono anche voci che mettono in discussione i massaggi e i loro effetti. I trattamenti di massaggio si trovano ripetutamente a dover fare false promesse di guarigione o in generale non funzionano. Cosa sono i massaggi benessere, cosa sono i massaggi curativi e cosa non funzionano affatto?

In questo articolo spieghiamo quanto sono realmente efficaci i massaggi. Vorremmo darvi un'idea degli effetti che si dice abbiano i massaggi e in quali casi i massaggi possono favorire la salute. Gli ambiti di applicazione sono senza dubbio diversi.

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Il massaggio benessere - relax per corpo e mente

Uno dei modi principali in cui funziona il massaggio è semplicemente quello di rilassarci. Ci permette di staccare la spina, dimenticare lo stress della vita quotidiana e perderci in piacevoli movimenti ritmici. Questo è lo scopo del massaggio benessere, un trattamento benefico dopo il quale ci sentiamo semplicemente meglio. Questa forma di massaggio è spesso accompagnata da suoni o profumi rilassanti e da trattamenti termici.

Anche se con questa forma di massaggio non si promettono effetti medici, non bisogna ignorare il fattore di riduzione dello stress e il suo effetto positivo sulle persone. Dopotutto, il benessere mentale non può essere completamente separato dal benessere fisico. Oltre al massaggio benessere ci sono ovviamente anche massaggi curativi.

Il massaggio curativo - trattamento dei sintomi e dei quadri clinici

Il massaggio curativo, come suggerisce il nome, mira ad alleviare il disagio e migliorare la salute. Gli effetti dei massaggi si basano sull'esperienza umana che risale a migliaia di anni fa. In caso di determinate malattie o disturbi, è noto che li alleviano o supportano il processo di guarigione.

I massaggi prescritti dal medico spaziano dalla riabilitazione all'alleviamento del dolore. Diamo quindi una panoramica di quali effetti possono avere i trattamenti.

Consiglio di lettura: Nel nostro post "I massaggi sono utili dal punto di vista medico?" spieghiamo le diverse applicazioni mediche del massaggio.

Effetti dei massaggi

Cosa possono fare al corpo impastare, picchiettare e accarezzare? Anche se non sono costantemente supportati scientificamente, esistono numerosi campi di applicazione del massaggio che si basano su secoli di esperienza e osservazioni.

Rilassare i muscoli e allentare la tensione

Di norma, la tensione e l'indurimento muscolare si verificano a causa di errori e sovraccarichi. Forse hai già sperimentato di aver cambiato la sequenza dei movimenti a causa di un infortunio. Ad esempio, quando le persone soffrono di dolore al ginocchio, molte persone esercitano una maggiore pressione sul ginocchio sano per alleviare il dolore al ginocchio. Ciò porta ad uno stress eccessivo ed errato delle aree sane e quindi ad ulteriori problemi. Questo è spesso il caso di posture o movimenti scorretti nello sport o al lavoro.

Le tensioni che si creano in questo modo possono essere alleviate efficacemente attraverso massaggi mirati, alleviando così il disagio nelle zone interessate. Tuttavia, la causa e le circostanze della sua insorgenza devono essere determinate separatamente dal trattamento per poter essere eliminate in modo permanente.

Promuovere la circolazione sanguigna

Trattare un'area del corpo picchiettando, impastando e accarezzando porta facilmente ad arrossamenti a breve termine. Conosciamo tutti l'effetto di strofinare un punto della nostra pelle un po' più intensamente per alcuni secondi. Questo perché la circolazione sanguigna nella zona interessata aumenta.

Il sangue trasporta, tra le altre cose, sostanze nutritive e ossigeno ed è responsabile della regolazione della temperatura nel nostro corpo. Un aumento della circolazione sanguigna dovrebbe comportare una migliore cura nelle aree interessate e quindi supportare il processo di guarigione. Ma anche i depositi e i “prodotti di scarto” che si formano durante il processo di guarigione possono essere trasportati via più rapidamente dal sangue, il che dovrebbe consentire una guarigione più rapida.

Supportare la guarigione delle ferite

Soprattutto grazie all'effetto stimolante della circolazione del massaggio, è adatto per stimolare e favorire la guarigione delle ferite. La cosa più importante è: non massaggiare mai ferite fresche. Se sono presenti cicatrici o ferite di vecchia data, un massaggio può sicuramente aiutare ad accelerare il rinnovamento cellulare. In particolare in questa applicazione la valutazione medica ha la massima priorità per non avere un effetto contrario. Anche qui vengono spesso utilizzati massaggi del tessuto connettivo.

Sollievo dal dolore

Soprattutto in caso di dolore cronico, i massaggi regolari possono avere un effetto analgesico o addirittura interromperlo, anche se non eliminarlo. Anche la causa del dolore dovrebbe essere chiarita da un medico e dovrebbe essere intrapreso un trattamento separato. Il massaggio può servire come terapia di accompagnamento per alleviare il dolore.

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Eliminazione dei disturbi del sonno

Ai massaggi vengono attribuiti non solo effetti fisici, ma anche effetti psicologici. L'attenzione si concentra specificamente sulla riduzione dello stress e sull'aumento del benessere e spesso porta a miglioramenti nell'ansia o nell'irrequietezza interiore. Un sonno più profondo e costante può avere un impatto che va oltre quello mentale e anche sulla salute generale del corpo. Dopotutto, il sonno è il metodo di rigenerazione più importante per l'uomo.

Promessa di guarigione – I massaggi possono guarire?

Sebbene gli effetti medici dei massaggi non siano stati scientificamente provati in modo coerente nella medicina convenzionale, essi si basano su secoli di esperienza. Viene utilizzato nello sport, viene prescritto da molti medici per i suoi molteplici effetti e ha sicuramente un impatto sul nostro benessere.

Poiché i massaggi non possono essere brevettati e venduti da una grande azienda, sono improbabili studi sui loro effetti su malattie specifiche e l'approvazione come metodo di trattamento. Ciò significa inevitabilmente che attraverso il massaggio non si possono fare promesse di guarigione, anche se esistono numerose applicazioni in cui le persone hanno già avuto esperienze positive con esso.

Mentre alcuni medici considerano i massaggi un metodo di trattamento efficace, ci sono anche voci critiche che mettono questo in prospettiva. Secondo loro, la mobilizzazione attiva è preferibile ai massaggi utilizzati per trattare i sintomi. Ciò include la fisioterapia e lo sviluppo della mobilità e dei muscoli per rafforzare il corpo e la regione da trattare. A lungo termine, secondo alcuni esperti, questo è il metodo più sostenibile per correggere ed evitare disallineamenti e sequenze di movimenti errate.

I massaggi sono salutari?

Ciò che resta da riassumere è che i massaggi hanno un effetto positivo sul benessere fisico. Ti rilassi, ti rilassi e sostieni la tua mobilità. Se soffri di malattie specifiche, dovresti sempre consultare un medico per chiarire se il massaggio è un'opzione di trattamento. Ricevere un massaggio regolare è anche una questione di autostima. Ti piacerebbe fare qualcosa di buono per te stesso? Pianifichi specificamente per te stesso il tempo per il relax e il recupero? Gli effetti positivi di un massaggio sono forse così difficili da riassumere in un opuscolo perché adottano questo approccio olistico al benessere.

Foto di copertina di Nik Shuliahin. Un'altra foto di Mitchell Griest