骨粗鬆症：痛み、予防、治療の選択肢

骨粗鬆症は、その名前が少なくとも広く知られている病気です。日常生活の中で、私たちは同義語や実際にはそうではないものの形で何度もこの病気に遭遇します：骨損失、骨の弱さ、または脆性骨疾患（実際にはまったく異なる病気）。この病気の人気は、世界中で約 2 億人がこの病気に苦しんでおり、骨粗鬆症の痛みに耐えなければならないという事実に基づいています。 

この病気は骨密度の減少につながり、健康に重大な影響を与える可能性があります。骨粗鬆症は高齢者に問題があるという一般的な考えにもかかわらず、若い人もこの病気に罹患する可能性があります。 

良いニュースは、症状を軽減し、病気の進行を遅らせるのに役立つ治療法の選択肢がたくさんあることです。骨粗鬆症のマッサージには十分な注意が必要ですが、マッサージも効果的なサプリメントです。

読書のヒント: マッサージが効果をもたらす可能性のある領域について詳しく知りたい場合は、次の記事をお勧めします。頭からつま先まで：ここでのマッサージが役立ちます”

重要な注意事項: この記事は医学的アドバイスに代わるものではありません。症状が続く場合は必ず医師にご相談ください。

骨粗鬆症とは何ですか?

骨粗鬆症では、骨量と骨密度が減少し、骨の脆弱性が増加します。影響を受けた骨は強度を失い、わずかなストレスや転倒でも骨折しやすくなります。骨粗鬆症は多くの場合、何年もかけて徐々に進行し、骨折が起こるまで気づかれないことがよくあります。

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実際、この病気は主に高齢者に発生しますが、若い人にも発生する可能性があります。女性は特に閉経後に影響を受けることが多くなります。骨粗鬆症で筋肉痛が起こることは珍しいことではありませんが、これは症状ではなく、病気の結果です。

読書のヒント: 詳細について 更年期の筋肉痛 私たちの記事で知ることができます。

骨粗鬆症はどのようにして発症するのでしょうか?: 原因

骨粗鬆症の発症は多因性であり、さまざまな原因によって促進される可能性があります。主な要因の 1 つは年齢です。年齢を重ねると、骨密度は自然に減少します。女性の場合、閉経後にエストロゲンレベルが低下するため、このプロセスが加速します。

その他の危険因子としては、遺伝的素因、ホルモン障害、カルシウムとビタミン D の摂取不足、一般的に活動的でないライフスタイルなどが挙げられます。続発性骨粗鬆症は、特定の病気や薬剤によって引き起こされることもあります。骨粗鬆症には基本的に 3 つのタイプがあります。

骨粗鬆症にはどのような種類がありますか?

骨粗鬆症にはさまざまな原因があり、経過も個人差があるため、この病気は 3 つの異なるタイプに分類されます。

1. 原発性骨粗鬆症: この形態は最も一般的であり、主に閉経後の女性に影響を与える閉経後骨粗鬆症が含まれます。  老人性骨粗鬆症は、高齢の男性と女性に頻繁に発生します。どちらのタイプも、主に自然な老化プロセスとホルモンの変化によって引き起こされます。
   
   
2. 続発性骨粗鬆症: これは、他の病気の結果、または特定の薬の服用によって発生します。関節リウマチ、糖尿病、慢性腎不全などの慢性疾患やコルチコステロイドの長期使用は、骨密度に影響を与え、骨粗鬆症を引き起こす可能性があります。
   
   
3. 特発性骨粗鬆症: この形態は明らかな原因なしに発生し、若い人や子供に影響を与えることがよくあります。正確な誘因は不明であり、診断は通常、他の原因を除外することによって行われます。

骨粗鬆症の症状

微妙で徐々に進行しています - これが骨粗鬆症の兆候を要約する方法です。ほとんどの場合、長期間の病気の後に症状が現れます。このため、骨粗鬆症は進行した段階でのみ診断されることがよくあります。

骨粗鬆症の最も一般的な兆候は次のとおりです。

• 背中の痛み: 椎体の骨折または椎骨の微小骨折による。
• 骨折した骨: 特に股関節、手首、脊椎では、たとえ低応力下であっても、脆弱性骨折としてよく知られています。
• 身長の減少: 椎体の崩壊によるもの。
• しゃがんだ姿勢： 脊椎の虚脱が原因で背中が丸まってしまいます。
• 骨折の治癒が遅い: 骨粗鬆症患者は治癒が遅く、骨折により脊椎湾曲などの変形が生じる可能性があります。

骨粗鬆症に特有の痛みや症状はすべて、長期的に深刻な影響を与えることがよくあります。

骨粗鬆症における筋肉痛：骨の弱化の結果

骨粗鬆症による骨の弱体化は、骨折のリスクを超えて広範囲に影響を及ぼします。一般的な問題は筋肉痛です。骨粗鬆症では、姿勢の変化や筋肉の負担によって発生します。 

椎体が潰れると、猫背の姿勢になり、背中の筋肉にさらなる負担がかかり、緊張や痛みが生じます。 

読書のヒント: 筋肉痛とその原因はさまざまで、体のあらゆる領域で発生する可能性があります。私たちの貢献では、 全身の筋肉痛 このトピックについて詳しく知ることができます。

骨粗鬆症の診断が長期的な影響を回避し、適切な治療法をできるだけ早く見つける上で重要な役割を果たすことは疑いの余地がありません。では、誰かが骨粗鬆症であるかどうかをどのように判断するのでしょうか?

骨粗しょう症はどのように診断されますか?

 

骨粗鬆症は通常、DXA (二重 X 線吸収測定法) としても知られる骨密度測定によって診断されます。この手順では骨の密度を測定し、骨折のリスクを評価するのに役立ちます。さらに、カルシウムとビタミン D のレベル、および骨代謝障害を示す可能性のあるその他のマーカーをチェックするために血液検査が実行される場合があります。

早期に適切な治療措置を開始し、病気の進行を遅らせるためには、早期発見が非常に重要です。診断時期に関係なく、骨粗鬆症にはさまざまな治療法がありますので、以下に紹介します。

骨粗鬆症の治療：何が役立つでしょうか？

骨粗鬆症の治療は、骨密度を改善し、痛みを軽減し、骨折のリスクを軽減することを目的としています。骨粗鬆症治療の実証済みの選択肢には次のものがあります。

1. 運動とトレーニング: 定期的な身体活動、特に筋力トレーニングや体重負荷運動は骨を強化し、筋力を向上させます。ヨガや太極拳などの穏やかな活動も身体のバランスと柔軟性を促進し、転倒を防ぐことができます。
   
   
2. 薬物療法: 骨量の減少を遅らせたり、骨の形成を促進したりするさまざまな薬があります。一般的に使用されるものには、ビスホスホネート、カルシトニン、ホルモン療法、そして最近ではデノスマブやテリパラチドなどの薬物療法が含まれます。
   
   
3. 骨粗鬆症のマッサージ： 優しいマッサージは血液循環を改善し、緊張を和らげる効果があり、骨粗鬆症による筋肉痛の軽減に役立ちます。ただし、脆弱な骨に負担をかける可能性がある、深すぎたり強すぎたりするマッサージ技術を使用しないように注意することが非常に重要です。したがって、骨粗鬆症のマッサージ治療は病気の段階によって異なり、専門家のみが行う必要があります。

読書のヒント: どのような条件下でマッサージチェアが治療の補助として、または予防として使用できるかについては、次の記事で確認できます。 マッサージチェアは医学的に有用ですか？

骨粗鬆症と栄養

さまざまな治療法の選択肢に加えて、栄養も骨粗鬆症の治療と予防において中心的な役割を果たします。バランスの取れた食事は骨の健康にとって非常に重要であり、骨粗鬆症の発症リスクを軽減できます。

健康な骨にとって重要な栄養素は次のとおりです。

• カルシウム: 骨の健康に不可欠です。良い摂取源としては、乳製品、緑黄色野菜、栄養強化食品などが挙げられます。
• ビタミンD: 体内のカルシウムの吸収をサポートします。日光への曝露と、脂肪の多い魚や強化乳製品などの食品が良い摂取源となります。
• タンパク質: 骨を支える筋肉量の構築と維持に重要です。

適切な栄養を摂取すると、骨密度が向上し、骨折のリスクが軽減されます。したがって、骨に優しい食事に注意してください。乳製品や緑葉野菜などのカルシウムが豊富な食品を取り入れ、日光を浴びたり、脂肪の多い魚や代替品を通じて十分なビタミンDを摂取したり、筋肉や骨を強化するために十分なタンパク質を摂取したりしてください。 

食事を通じて病気に積極的に対抗できるのと同じように、骨粗鬆症の場合は絶対に避けるべきことがいくつかあります。

骨粗鬆症がある場合に避けるべきこと

骨粗鬆症に関しては、一部の活動や習慣は良いことよりも害を及ぼす可能性があります。これらには次のものが含まれます。

• 深部組織マッサージ: この集中的なマッサージ技術は、壊れやすい骨にさらなる負担をかける可能性があるため、避けてください。 
• 喫煙: 骨の健康を損傷し、骨密度を低下させます。
• 過度のアルコール摂取: カルシウムの吸収を妨げ、転倒の危険性を高める可能性があります。
• カフェイン: カフェインを大量に摂取すると、カルシウムの排泄が増加し、骨密度が低下する可能性があります。
• 運動不足: 運動不足は、定期的なストレスがないと骨に十分な刺激が与えられないため、骨密度の低下につながる可能性があります。

これらのリスクを認識することは、病気のリスクを最小限に抑えるのに役立つだけでなく、比較的簡単な方法で一般的に健康的なライフスタイルにも貢献します。骨粗鬆症の発症を防ぐために他にどのような対策ができるかを見てみましょう。

意識的で活動的なライフスタイルによる骨粗鬆症の痛みの予防

骨粗鬆症の痛みやその他の症状の予防は、若い頃から始まります。筋骨格系を構築し、それを健康に保つことだけでなく、栄養バランスにも注意を払うことが重要です。

アクティブで健康的なライフスタイルは、短距離走ではなくマラソンです。それは長年にわたる規則性によって決まります。  これは、毎日何かを強制する必要があるという意味ではありません。しかし、多くの人はまったく活動的ではないという習慣に陥る可能性が高く、それはまさに避けるべきものです。 

骨を強化し、骨粗鬆症の症状と闘います - あなたのライフスタイルが違いを生みます

骨粗鬆症とそれが引き起こす痛みは、何百万人もの人々にとって毎日の課題です。また、たとえ病気を治すことができなかったとしても、骨粗鬆症の原因と症状を理解することは、影響を受けた人々の生活の質の向上に貴重な貢献をすることができます。バランスの取れた食事、定期的な運動、喫煙や過度のアルコール摂取などの危険因子の回避は、若いうちから比較的簡単に考慮できます。 

骨粗鬆症であっても、スウェーデン式マッサージやリンパドレナージなどの優しいマッサージ技術は、日常生活の緊張を和らげ、血液循環を促進し、体全体への栄養素の供給を改善するのに役立ちます。

長期的には生活の質を向上させる、多くの、多くの場合は目立たない要因や自分の体に対する意識の向上があります。したがって、私たちのヒントは、積極的に自分の体に注意を払い、可能な限り自分自身を良くすることです。

 

カバー画像: Otto Norin、追加画像: Pratik Patel