Massage mô sâu - nới lỏng mô fascia cứng bằng massage mô sâu

Massage mô sâu - nới lỏng mô fascia cứng bằng massage mô sâu

Mát xa không chỉ là một phước lành cho cơ thể của bạn, mà còn cho tâm trí của bạn. Chúng có thể giúp bạn nới lỏng độ cứng, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Nếu bạn tự thưởng cho mình một massage thường xuyên, bạn đang làm cho cả sự hài lòng về thể chất và tinh thần của bạn là một ân huệ lớn.

Thông qua các kỹ thuật và kỹ thuật massage nhắm mục tiêu, lưu thông máu được thúc đẩy, giúp cơ bắp của bạn thư giãn. Đồng thời, các hormone hạnh phúc như serotonin và endorphin được giải phóng, mang lại cảm giác hài lòng và thư giãn.

Massage mô sâu là gì?

Mát xa mô sâu, "mát xa mô sâu" của Đức, là mát xa với một kỹ thuật massage đặc biệt tập trung vào các lớp sâu hơn của cơ và mô liên kết.

Mục đích của massage này là nới lỏng cứng và dính ở các lớp cơ sâu hơn và do đó làm giảm đau và hạn chế vận động. Điều này còn được gọi là "phát hành myofascial". Các nét chậm, mạnh và kỹ thuật áp lực ngón tay sâu hơn được sử dụng, được áp dụng đặc biệt cho các khu vực bị ảnh hưởng.

Massage mô sâu đặc biệt thích hợp cho đau mãn tính, căng thẳng hoặc khiếu nại cơ bắp có thể gây ra bởi căng thẳng hàng ngày hoặc các hoạt động thể thao trên hệ thống cơ xương. Nó dữ dội hơn một massage cổ điển và có thể được coi là đau đớn hơn một chút, tùy thuộc vào cảm giác của bạn.

Nguồn gốc, kỹ thuật và lĩnh vực ứng dụng của Massage mô sâu

Nguồn gốc của massage mô sâu nằm trong các truyền thống massage trị liệu khác nhau, bao gồm massage cổ điển phương Tây và massage điểm áp lực châu Á.

Nó đã được phát triển hơn nữa theo thời gian và thích nghi với nhu cầu của những người có khiếu nại về cơ bắp trong mô sâu và kết quả là đau. Bằng cách này, nó có thể cung cấp cứu trợ tối ưu và khôi phục lại sự cân bằng vật lý.

Kỹ thuật xoa bóp mô sâu

Kỹ thuật xoa bóp mô sâu bao gồm đột quỵ chậm, mạnh, áp lực ngón tay sâu, cũng như kéo dài và xoa bóp mục tiêu của các vùng cơ bị ảnh hưởng. Trọng tâm là các điểm kích hoạt và fasciae cứng để nới lỏng chúng và giảm đau.

Lợi ích, tác dụng và lĩnh vực ứng dụng massage mô sâu

Đặc biệt trong trường hợp đau mãn tính, dính các lớp mô, hạn chế vận động, cứng cơ, chấn thương và khiếu nại liên quan đến căng thẳng, massage mô sâu rất được khuyến khích.

Nó cũng có thể giúp cải thiện hiệu suất thể chất của vận động viên và hỗ trợ quá trình tái tạo.

Tác dụng: Giảm đau đáp ứng giảm căng thẳng

Mát xa cảm thấy tốt vì chúng ảnh hưởng đến các quá trình sinh lý và tâm lý khác nhau trong cơ thể. Dưới đây là một số giải thích khoa học cho điều này:

1. Giải phóng endorphin: Trong quá trình massage, việc giải phóng endorphin, cái gọi là hormone hạnh phúc, được kích thích. Chúng có tác dụng giảm đau và tạo cảm giác hạnh phúc và thư giãn.

2. Cải thiện lưu thông máu: Mát xa kích thích lưu thông máu, có nghĩa là oxy và chất dinh dưỡng được vận chuyển tốt hơn đến các cơ và cơ quan. Điều này dẫn đến cải thiện tái tạo tế bào và giải độc cơ thể.

3. Giảm hormone căng thẳng: Mát xa cơ thể có thể làm giảm nồng độ cortisol trong cơ thể, một loại hormone được giải phóng trong quá trình căng thẳng. Điều này làm giảm mức độ căng thẳng chung và thúc đẩy thư giãn.

4. Thư giãn căng thẳng: Thông qua các kỹ thuật áp lực và kéo dài mục tiêu, các cơ cứng và fascia được nới lỏng, dẫn đến cải thiện khả năng vận động và giảm đau.

Fascia là gì?

Fascia, còn được gọi là mô liên kết, có thể được tìm thấy ở khắp mọi nơi trong cơ thể bạn. Ví dụ, chúng là vỏ bọc cơ bắp và kết nối cơ bắp, cơ quan, xương, dây thần kinh và mạch máu.

Hãy nghĩ về fascia như một mạng lưới ba chiều cung cấp cho cấu trúc và hình dạng cơ thể của bạn và kết nối tất cả các thành phần của nó.

Những cấu trúc quan trọng này không chỉ chịu trách nhiệm cho sự ổn định của cơ thể bạn, mà còn cho tính di động và tính linh hoạt. Các mô cấu trúc có thể cứng lại, dính hoặc bị mờ, có thể dẫn đến căng cơ và đau.

Do đó, điều quan trọng là phải chú ý đến sức khỏe của fascia của bạn, ví dụ thông qua các bài tập nhắm mục tiêu hoặc mát xa đặc biệt của mô fascial, có thể giữ cho mô cấu trúc dẻo dai và giảm căng thẳng. Hãy xem qua cửa hàng ghế massage của chúng tôi!

Sự khác biệt giữa Deep Tissue và Fascia Massage

Massage Fascia là một hình thức massage mô sâu đặc biệt nhắm mục tiêu cụ thể vào các mô liên kết, tức là fascia. Tuy nhiên, massage mô sâu cổ điển tập trung vào các lớp cơ sâu.

Ngoài ra, massage fascia tập trung đặc biệt vào việc nới lỏng sự kết dính và cứng lại trong mô fascial và do đó cải thiện khả năng vận động và tính linh hoạt của toàn bộ cơ thể.

Các kỹ thuật xoa bóp fascia bao gồm các chuyển động áp lực chậm, dữ dội tác động đặc biệt lên mô liên kết, cũng như kéo dài và huy động fascia. Thông thường, các con lăn hoặc bóng fascia đặc biệt cũng được sử dụng để điều trị các mô theo cách thậm chí còn nhắm mục tiêu hơn.

Massage Fascia đặc biệt thích hợp cho các khiếu nại gây ra bởi fascia dính hoặc cứng, chẳng hạn như đau lưng hoặc khớp, hạn chế vận động và mất cân bằng cơ bắp.

Nó cũng có thể được sử dụng phòng ngừa để giữ cho các mô fascial dẻo dai và ngăn ngừa chấn thương.

Hình thức massage mô sâu đặc biệt - Rolfing

Rolfing, còn được gọi là tích hợp cấu trúc, là một hình thức xoa bóp mô sâu đặc biệt được phát triển bởi Tiến sĩ Ida Rolf. Đây là một liệu pháp cơ thể toàn diện nhằm cải thiện cấu trúc và tư thế fascia thông qua kỹ thuật thủ công nhắm mục tiêu này.

Rolfing hoạt động trong một loạt các phiên để làm việc một cách có hệ thống từng lớp mô liên kết, nới lỏng sự kết dính và đưa cơ thể vào trạng thái cân bằng hài hòa hơn. Rolfing được thiết kế để thúc đẩy những thay đổi lâu dài về tư thế, khả năng vận động và hạnh phúc.

Sự khác biệt giữa Massage mô sâu và Massage Thụy Điển

Massage mô sâu và massage Thụy Điển là hai kỹ thuật massage khác nhau khác nhau về cách tiếp cận và lĩnh vực ứng dụng.

Massage mô sâu tập trung vào các lớp sâu hơn của cơ và mô liên kết. Nó sử dụng những cú đánh chậm, mạnh và áp lực ngón tay sâu để giải phóng căng thẳng và kết dính ở các lớp sâu hơn của cơ bắp.

Nó đặc biệt thích hợp cho đau mãn tính, căng thẳng sâu và khiếu nại cơ bắp.

Massage Thụy Điển, còn được gọi là massage cổ điển, là một kỹ thuật massage nhẹ nhàng hơn tập trung vào các lớp cơ nông.

Nó sử dụng kết hợp vuốt ve, nhào, cọ xát, khai thác và rung để kích thích lưu thông, giảm căng cơ và thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Nó phù hợp cho những người đang tìm kiếm sự thư giãn hoặc có sự gia tăng nhẹ đến trung bình trong trương lực cơ.

Do đó, sự khác biệt chính nằm ở cường độ và trọng tâm của massage. Trong khi massage mô sâu đặc biệt điều trị căng thẳng sâu hơn, massage Thụy Điển là một phương pháp khá nhẹ nhàng và thư giãn để điều trị căng cơ bề mặt.

Tự áp dụng massage mô sâu

Để tự áp dụng massage mô sâu, bạn có thể sử dụng nhiều công cụ khác nhau, chẳng hạn như bóng massage, con lăn fascia, súng massage hoặc ghế massage.

Đặc biệt, ghế massage mới cung cấp các chức năng và kỹ thuật cực kỳ phong phú, bao gồm thường là chức năng của massage mô sâu. Hãy ghé thăm cửa hàng của chúng tôi và tìm chiếc ghế bành hoàn hảo của bạn!

Súng massage mô sâu và ứng dụng của nó

Súng massage mô sâu, còn được gọi là súng massage hoặc máy mát xa bộ gõ, là một thiết bị điện được sử dụng để tự xoa bóp và điều trị nhắm mục tiêu căng thẳng và đau ở mô cơ. Nó là một thay thế hiện đại và tiện dụng cho massage mô sâu truyền thống.

Súng massage hoạt động như thế nào?

Súng massage hoạt động với các chuyển động nhanh, đập tác động lên các vùng cơ bị ảnh hưởng và do đó thâm nhập sâu vào mô. Những rung động này giúp nới lỏng độ cứng và dính cơ, thúc đẩy lưu thông máu và hỗ trợ tái tạo cơ.

Làm thế nào để áp dụng Súng massage?

Để áp dụng Súng massage mô sâu, hãy bật thiết bị và chọn mức cường độ mong muốn. Sau đó hướng dẫn súng massage từ từ và một cách có kiểm soát trên các nhóm cơ riêng lẻ.

Hãy chắc chắn để điều chỉnh áp lực, kích thích và cường độ cho cảm giác cá nhân của bạn và tránh xoa bóp trực tiếp trên xương hoặc khớp.

Súng massage phù hợp để điều trị nhắm mục tiêu căng thẳng mô mềm cũng như thư giãn và tái tạo nói chung sau các hoạt động thể thao.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải làm rõ việc sử dụng với bác sĩ hoặc vật lý trị liệu trong trường hợp viêm cấp tính, chấn thương hoặc các khiếu nại sức khỏe khác.

Khi nào bạn nên tránh massage mô sâu?

Bạn nên hạn chế massage mô sâu nếu:

1. Bạn bị viêm cấp tính, nhiễm trùng hoặc sốt.

2. Gần đây bạn đã phẫu thuật, chấn thương thể thao hoặc gãy xương.

3. Bạn bị các tình trạng da, vết thương hở hoặc phát ban.

4. Bạn bị rối loạn đông máu, huyết khối hoặc giãn tĩnh mạch.

5. Bạn bị loãng xương hoặc gãy xương.

6. Bạn đang mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu.

Kết quả

Tóm lại, xoa bóp, đặc biệt là xoa bóp mô sâu, là một cách hiệu quả để điều trị cơ bắp căng cứng, đau đớn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Việc điều trị nhắm mục tiêu của cơ bắp và fascia dẫn đến giảm đau, tăng khả năng vận động và giảm căng thẳng.

Các kỹ thuật đặc biệt như Rolfing hoặc massage fascia cung cấp các khả năng bổ sung để đáp ứng nhu cầu cá nhân. Hỗ trợ tự xoa bóp, chẳng hạn như súng massage hoặc ghế massage chất lượng cao, giúp bạn có thể hưởng lợi từ những lợi thế của massage mô sâu ngay cả ở nhà!