Tuyên chiến với căng thẳng bàn làm việc

5 lời khuyên của chuyên gia để ít đau hơn và thư giãn hơn

Châm chích ở cổ, đau đầu liên tục, đau nửa đầu, hạn chế khả năng vận động của phần trên cơ thể và chuột rút ở hàm - danh sách các khiếu nại dài. Hơn 50% nhân viên bị đau liên quan đến ngồi do công việc văn phòng của họ. Ít tập thể dục và tư thế xấu tại bàn làm việc có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất.

Công việc bàn giấy có thể dẫn đến căng thẳng. Nếu các triệu chứng kéo dài hơn ba tháng, đã có cuộc nói chuyện về đau mãn tính. Ở giai đoạn này, điều trị đau khó khăn hơn nhiều. Hành động sớm ngăn ngừa thiệt hại lâu dài.

Chuyên gia thư giãn và giám đốc điều hành của Massage Chair World Michael Roedeske quen thuộc với các chất ức chế đau và biết tác dụng của chúng. Anh ấy đã thu thập năm lời khuyên cho chúng tôi mà bạn có thể sử dụng để chống lại căng thẳng bàn.

1. Chuyển động: Nếu bạn ngồi ở bàn làm việc hàng giờ, bạn cần một sự cân bằng. Tập thể dục được coi là cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Cả tuần hoàn và tư thế chung đều được hưởng lợi từ việc tập thể dục thường xuyên. Các bài tập thư giãn và nới lỏng đơn giản có thể dễ dàng tích hợp vào cuộc sống làm việc hàng ngày.
2. Thuốc giảm đau: Thuốc phục hồi khả năng vận động trong thời gian ngắn và tránh hạn chế. Họ cũng cung cấp một phương thuốc nhanh chóng và hiệu quả cho viêm. Tuy nhiên, việc sử dụng máy tính bảng nên đi kèm với bác sĩ, vì uống thường xuyên có thể thúc đẩy tổn thương nội tạng.
3. Các mảng nhiệt hoặc miếng đệm nhiệt: Nhiệt chọn lọc thúc đẩy lưu thông máu và nới lỏng các mô. Điều này làm giảm chuột rút và giảm cảm giác đau. Tuy nhiên, xử lý nhiệt là một biện pháp đi kèm và cho thấy ít hoặc chỉ có tác dụng lâu dài trong thời gian ngắn trong sự cô lập.
4. Vật lý trị liệu hoặc xoa bóp: Người mắc bệnh và bệnh nhân đau yêu thích cả hai phương pháp điều trị vì chúng đặc biệt kích hoạt cơ bắp và giảm căng thẳng bền vững. Tuy nhiên, trong cả hai trường hợp, chỉ có một vài công ty bảo hiểm y tế đảm nhận đủ các phiên để đạt được sự thư giãn mong muốn. Bệnh nhân trả tiền cho mỗi cuộc hẹn bổ sung bằng tiền túi của họ.
5. Ghế massage: Sử dụng ghế massage thường xuyên đảm bảo sức khỏe thể chất và hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Cân bằng và với sức mạnh mới, ngày làm việc tiếp theo có thể được tiếp cận với sự thanh thản.

"Ghế massage mang đến những khoảnh khắc yên tĩnh hoàn toàn - nơi nghỉ ngơi cho cơ thể và tâm hồn. Tôi nhận thấy điều này đã có sẵn tại các cuộc hẹn tư vấn, "Michael Roedeske giải thích. Ông giải thích: "Mọi người đến căng thẳng và rời đi thoải mái - ngay cả sau một lần ngồi thử".