Mát xa khi mang thai: mọi thứ bạn cần biết cho các bà mẹ tương lai

Mang thai là thời gian thay đổi và trưởng thành, cả về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, giữa niềm vui và dự đoán, sự khó chịu cũng có thể phát sinh ảnh hưởng đến hạnh phúc. Một trong những phàn nàn phổ biến nhất mà phụ nữ mang thai mắc phải là đau lưng, ảnh hưởng đến khoảng 50% tất cả phụ nữ.

Khi mang thai, mát xa có thể làm giảm bớt các triệu chứng này, nhưng có những quy tắc đặc biệt mà bạn chắc chắn nên biết để trải nghiệm một phương pháp điều trị an toàn cho bạn và con bạn: Từ kỹ thuật phù hợp đến vị trí lý tưởng cho bạn - trong bài viết này chúng tôi sẽ giải thích.

Mẹo đọc: Trong bài viết của chúng tôi "Từ đầu đến chân - ở đây mát xa giúp", chúng tôi cũng đã thảo luận về tác dụng đa dạng của mát xa đối với bạn.

 

Tại sao các quy tắc đặc biệt được áp dụng trong quá trình massage khi mang thai

Người ta biết rằng cơ thể phụ nữ trải qua những thay đổi sâu sắc trong thai kỳ, chẳng hạn như tăng độ nhạy cảm, có nghĩa là da và các giác quan thường phản ứng mạnh hơn và cơ thể cảm nhận được sự tiếp xúc mạnh mẽ hơn. Nó cũng thay đổi lưu thông máu và cân bằng nội tiết tố. Những yếu tố này đòi hỏi một cách tiếp cận đặc biệt để mát xa. Mặc dù một số kỹ thuật nhất định có lợi cho phụ nữ không mang thai, nhưng chúng có thể gây rủi ro cho phụ nữ mang thai và con cái của họ. 

Ví dụ, áp lực mạnh lên một số bộ phận của cơ thể có thể làm giảm lưu lượng máu hoặc thậm chí kích hoạt chuyển dạ. Việc nới lỏng khớp và mô mềm do thay đổi nội tiết tố cũng làm tăng nguy cơ chấn thương do các kỹ thuật massage quá mạnh hoặc áp dụng không chính xác. Do đó, điều cực kỳ quan trọng là việc điều trị phải tính đến những thay đổi sinh lý và giải phẫu để đảm bảo sự an toàn và hạnh phúc của mẹ và thai nhi.

 

Những gì mát xa và kỹ thuật được phép trong khi mang thai?

Khi chúng ta nói về mát xa khi mang thai, chúng ta đang bước vào một địa hình độc đáo và cá nhân như chính mỗi lần mang thai. Đây không chỉ là về việc tìm kiếm sự thư giãn, mà còn về sự an toàn và hạnh phúc của mẹ và con. Đó là lý do tại sao một số kỹ thuật có lợi và những kỹ thuật khác nên tránh trong giai đoạn nhạy cảm này.

Kỹ thuật massage phù hợp cho bà bầu

Vuốt ve nhẹ nhàng và áp dụng áp lực nhẹ là hoàn toàn ok. Do đó, các kỹ thuật sau đây có thể được sử dụng trong massage thai kỳ:

# 1 Massage Thụy Điển: Hình thức massage nhẹ nhàng này lý tưởng cho phụ nữ mang thai vì nó thúc đẩy thư giãn trong khi giảm căng cơ và đau. Các kỹ thuật bao gồm nhào nhẹ nhàng, chuyển động vuốt ve dài và gõ nhịp nhàng, tất cả đều nhằm mục đích giảm căng thẳng và thúc đẩy lưu thông.

#2 Massage Yoga trước khi sinh: Kỹ thuật này kết hợp các tư thế yoga nhẹ nhàng và massage. Đặc biệt nhấn mạnh vào hơi thở và kéo dài nhẹ nhàng để giảm căng thẳng và đạt được cảm giác cơ thể dễ chịu. Không có áp lực được tác động lên bụng.

#3 Dẫn lưu bạch huyết: Một hình thức massage nhẹ nhàng nhằm thúc đẩy lưu thông bạch huyết và giảm giữ nước khi mang thai. Kỹ thuật này đặc biệt có lợi cho phụ nữ mang thai phải vật lộn với sưng ở chân và bàn chân.

Những kỹ thuật này đủ nhẹ nhàng để thúc đẩy thư giãn mà không gặp bất kỳ rủi ro nào. Chúng giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và tăng sức khỏe tổng thể. Chúng không chỉ được sử dụng để thư giãn tinh thần mà còn có thể làm giảm bớt các khiếu nại điển hình như đau lưng hoặc chân.

Định vị và quy trình massage thai kỳ

Tuy nhiên, một massage hiệu quả không chỉ được đặc trưng bởi kỹ thuật phù hợp. Thuận tiện và trên hết là lưu trữ an toàn, đặc biệt là khi mang thai, cũng là một trong những yếu tố quan trọng nhất cho sự thành công của ứng dụng. 

Một vị trí bên được hỗ trợ bởi các hệ thống đệm thúc đẩy sức khỏe của cả em bé và mẹ. Những kỹ thuật định vị đặc biệt này giúp bạn có thể tận hưởng massage một cách trọn vẹn nhất, đồng thời nó nhằm mục đích thư giãn tinh thần và giải phóng căng thẳng. 

Đặc biệt, vị trí bên giúp giảm áp lực lên các mạch máu lớn, đặc biệt là tĩnh mạch chủ và động mạch chủ, nằm ở phía sau bụng, có thể nén khi nằm ngửa. Điều này cũng tối ưu hóa lưu thông máu cho trẻ. Ngoài ra, trái ngược với tư thế nằm ngửa, vị trí này cho phép tiếp cận tốt hơn với việc xoa bóp lưng dưới, thường đặc biệt căng thẳng khi mang thai. 

Ngoài vị trí bên, còn có bàn massage hoặc gối đặc biệt cho phép bà bầu nằm thoải mái ở tư thế nằm sấp mà không gây áp lực lên bụng. Những chiếc bàn hoặc đệm này có đường cắt hoặc được tạo hình để nhẹ nhàng bao quanh và hỗ trợ vết sưng của em bé trong khi người mẹ nằm thư giãn. Sự sắp xếp này cho phép tiếp cận phía sau mà không ảnh hưởng đến sự an toàn của cả mẹ và con. Ví dụ, mát xa nhắm mục tiêu có thể được thực hiện ở lưng, có thể giúp giảm đau, đặc biệt là trong trường hợp đau lưng khi mang thai.

Thông qua việc sử dụng thêm gối có hình dạng đặc biệt, bụng được hỗ trợ nhẹ nhàng trong khi bạn thư giãn ở vị trí bên. Bằng cách này, mọi áp lực lên bụng đều tránh được và massage có thể mở ra tác dụng của nó một cách an toàn.

Lời khuyên của chúng tôi: Trước khi bạn đến thăm một thực hành massage hoặc vật lý trị liệu, hãy gọi cho cơ sở thích hợp và tìm hiểu xem các nhà trị liệu có kinh nghiệm trong lĩnh vực massage thai kỳ hay không. Không phải mọi thực hành đều được thiết kế để đáp ứng nhu cầu cụ thể của bạn trong thời gian này. Nhưng ở đây, điều quan trọng là chỉ những nhân viên được đào tạo với các công cụ hỗ trợ thích hợp mới thực hiện massage để bạn có được sự điều trị tốt nhất cho mình.

Mát xa khi mang thai: Những điều không nên làm

Mặc dù các kỹ thuật nhẹ nhàng có thể có tác dụng có lợi cho phụ nữ mang thai, nhưng nên tránh các ứng dụng nhào trộn và áp lực mạnh, mát xa mô sâu hoặc kỹ thuật nhắm vào các điểm áp lực trong thời kỳ mang thai. Lý do cho điều này là các khớp và dây chằng nới lỏng dưới ảnh hưởng của relaxin.  Đây là một loại hormone được giải phóng trong thai kỳ và nới lỏng dây chằng và khớp. Một mặt, điều này chuẩn bị cho cơ thể sinh con, nhưng đồng thời làm tăng nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, mát xa chuyên sâu có nguy cơ làm suy yếu lưu lượng máu đến em bé hoặc kích hoạt quá trình sinh non.

Thích nghi và chánh niệm: thời điểm thích hợp để massage trong thai kỳ

Massage phải luôn luôn phù hợp với nhu cầu cá nhân và tình trạng mang thai hiện tại. Giao tiếp cởi mở với bác sĩ trị liệu của bạn là điều cần thiết để đảm bảo rằng massage là một trải nghiệm thú vị và an toàn.

Tuy nhiên, không chỉ liên quan đến kỹ thuật massage mà các quy tắc riêng biệt được áp dụng, giai đoạn mang thai cũng quyết định liệu mát xa có phù hợp hay không. Bởi vì có lợi như mát xa, có những giai đoạn mà bạn nên hạn chế làm như vậy khi bạn mang thai. Hướng dẫn thông thường cho giai đoạn thích hợp để mát xa thai kỳ là giữa tháng thứ tư và thứ bảy. 

Trong ba tháng đầu, mát xa thường không được khuyến khích để giảm thiểu rủi ro, ví dụ, chuyển dạ sớm. Khuyến cáo này dựa trên nguyên tắc phòng ngừa, mặc dù không có bằng chứng khoa học về tác động tiêu cực của massage trong thai kỳ sớm. 

Từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi, mát xa sau đó có thể cung cấp hỗ trợ có giá trị để bạn đối phó với những thay đổi thể chất một cách thoải mái và không thoải mái.

 

Điều cần biết - tài trợ mát xa khi mang thai

Mặc dù mát xa khi mang thai là an toàn trong hầu hết các trường hợp và đóng góp đáng kể cho sức khỏe tinh thần và thể chất, câu hỏi làm thế nào để tài trợ cho chúng thường được đặt ra. Tin tốt là mát xa khi mang thai không phải lúc nào cũng phải trả tiền túi. Vì chúng được công nhận là một phần của phương pháp điều trị trị liệu, một massage có thể được thực hiện và kê toa bởi một nhà vật lý trị liệu theo hướng dẫn của bác sĩ. 

Vì vậy, nếu bạn bị căng thẳng đau đớn, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ để được giới thiệu đến một nhà trị liệu vật lý. Nó chắc chắn đáng để thử để tìm hiểu về tùy chọn này và được hoàn trả. Tuy nhiên, hãy làm rõ trước với công ty bảo hiểm y tế của bạn về mức độ mát xa trị liệu như vậy được chi trả như một phần của chăm sóc trước khi sinh để tránh các chi phí bất ngờ.

Tận hưởng thư giãn nhẹ nhàng một cách khôn ngoan

Mát xa khi mang thai là một sự phong phú có giá trị cho các bà mẹ tương lai. Mát xa khi mang thai không chỉ là một nguồn thư giãn; Chúng là một chiến lược nhắm mục tiêu để giảm bớt các triệu chứng ảnh hưởng đến khoảng 50 phần trăm của tất cả phụ nữ mang thai. Sự lựa chọn đúng đắn của các kỹ thuật và đặc biệt chú ý đến việc lưu trữ an toàn làm cho nó có thể làm cho giai đoạn đặc biệt này của cuộc sống thoải mái và hạnh phúc hơn. 

Khả năng mát-xa được thực hiện bởi một nhà vật lý trị liệu theo khuyến nghị của bác sĩ cung cấp hỗ trợ có giá trị và có thể giảm bớt gánh nặng tài chính thông qua bảo hiểm chi phí tiềm năng của bảo hiểm y tế. Nếu bạn sử dụng mát-xa một cách khôn ngoan trong khi mang thai, bạn có thể làm phong phú thêm thời gian đặc biệt này với sự chăm sóc và chánh niệm thêm.