Massage Thụy Điển – sức mạnh nhẹ nhàng từ phương Bắc

Khi nghĩ đến Thụy Điển, bạn thường nghĩ đến những con nai sừng tấm hoặc những cửa hàng nội thất. Kỹ thuật massage Thụy Điển ít nhất xứng đáng được công nhận và được biết đến trên toàn thế giới. So với các kỹ thuật massage Viễn Đông, nó vẫn còn khá non trẻ vì nó “chỉ” được phát triển vào thế kỷ 19 bởi giáo viên thể dục dụng cụ người Thụy Điển Pehr Henrik Ling.

Kể từ đó nó đã trở thành một trong những kỹ thuật massage phổ biến nhất. Massage Thụy Điển kết hợp nhiều kỹ thuật khác nhau để thư giãn cả cơ thể và tâm trí. Trong mọi trường hợp, công nghệ này đã đạt được vị thế vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu massage Thụy Điển là gì, kỹ thuật nào được sử dụng và cách bạn có thể tích hợp hình thức massage này vào cuộc sống hàng ngày của mình. Bạn có quan tâm đến những tác dụng khác nhau của massage? Sau đó, chúng tôi giới thiệu bài viết của mình “ Từ đầu đến chân – đây là nơi giúp ích cho việc mát-xa ”.

Lưu ý : Xin lưu ý rằng bài viết này không thay thế lời khuyên y tế. Nếu bạn bị đau, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị thích hợp.

Massage Thụy Điển là gì?

Massage Thụy Điển là massage toàn thân nhằm mục đích thư giãn cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe tổng thể. Nó được đặc trưng bởi các chuyển động trượt dài, nhào, cọ xát và rung động.

Hình thức massage này, còn được gọi là massage Thụy Điển, rất lý tưởng cho những người đang tìm kiếm trải nghiệm thư giãn nhưng vẫn mang tính trị liệu. Ngược lại với các loại massage chuyên sâu hơn như massage mô sâu , nhắm vào các cấu trúc cơ sâu, massage Thụy Điển hoạt động bề ngoài hơn nên ít xâm lấn hơn. Tuy nhiên, nó có thể rất hiệu quả để giảm căng thẳng và giảm căng thẳng. Bằng cách kết hợp các kỹ thuật khác nhau, nó có thể được điều chỉnh riêng cho phù hợp với nhu cầu của người nhận, khiến nó trở nên rất linh hoạt.

Massage Thụy Điển: Quy trình và những điều bạn nên chú ý trước và sau khi trị liệu

Với massage Thụy Điển, quá trình thực hiện cũng tương tự như các hình thức massage khác. Ở đây, điều quan trọng trước tiên là phải tìm ra vùng nào trên cơ thể cần được điều trị và mục đích thực hiện massage kiểu Thụy Điển là gì. Sau đó, bạn thường thư giãn trên chiếc bàn mát-xa thoải mái trong khi nhạc nền thư giãn tràn ngập căn phòng và tạo ra bầu không khí yên tĩnh.

Quy trình massage Thụy Điển được thiết kế để từng bước đưa bạn vào trạng thái thư giãn sâu. Thông thường, một buổi trị liệu kéo dài từ 60 đến 90 phút, các nhà trị liệu sẽ sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau như vuốt ve, nhào và xoa để nới lỏng cơ bắp và thúc đẩy tuần hoàn máu. Để quá trình điều trị diễn ra đặc biệt suôn sẻ, người ta thường sử dụng dầu massage nhẹ nhàng.

Khi chuẩn bị: mặc quần áo thoải mái và tránh ăn quá nhiều ngay trước khi điều trị. Sau khi massage bạn nên uống nhiều nước để giúp cơ thể giải độc.

Massage Thụy Điển đặc biệt phù hợp với những người bị căng thẳng hoặc căng cơ nói chung, nhưng không phù hợp với tất cả mọi người. Những người có vấn đề sức khỏe nhất định, chẳng hạn như bệnh tim mạch nặng hoặc viêm cấp tính, chắc chắn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Kỹ thuật massage Thụy Điển

Như đã đề cập, massage Thụy Điển được tạo thành từ nhiều kỹ thuật khác nhau, mỗi kỹ thuật đều có tác dụng cụ thể lên cơ thể. Massage Thụy Điển thường có trình tự sau:

• Cô ấy bắt đầu với bức tranh (effleurage) . Ở đây, các chuyển động dài và nhẹ nhàng được sử dụng để chuẩn bị cho các cơ hoạt động sâu hơn và kích thích tuần hoàn.
• Tiếp theo là nhào nặn (Petrissage) , trong đó các cơ được hoạt động đặc biệt để giảm căng thẳng và thúc đẩy lưu thông máu. Kỹ thuật này đi sâu hơn vào các cơ và do đó có tác dụng mạnh hơn đối với các mô dính và cơ cứng.
• Một kỹ thuật khác là rung (rung) , trong đó các nhà trị liệu mô phỏng các chuyển động nhanh, run để tiếp cận các cấu trúc cơ sâu hơn và nới lỏng các cơ.
• Kỹ thuật ma sát (ma sát) còn được sử dụng để cải thiện lưu thông máu và tăng độ đàn hồi của mô.
• Và sau đó là rung động (tapotement), có tác dụng kích thích hệ thần kinh thông qua việc gõ hoặc chặt nhẹ.

Mỗi kỹ thuật được sử dụng trong massage Thụy Điển đều có những lợi ích riêng. Chúng cùng nhau tạo ra một hiệu ứng toàn diện giúp thư giãn cả cơ thể và tâm trí. 

Các biến thể của massage Thụy Điển

Massage Thụy Điển không chỉ linh hoạt về kỹ thuật mà còn ở các biến thể được cung cấp:

• Một hình thức phổ biến là massage cặp đôi hoặc bạn tình . Hai người sẽ được mát-xa cùng lúc, điều này sẽ mang lại trải nghiệm thư giãn chung. Mọi thứ trở nên đặc biệt lãng mạn khi những liệu pháp mát-xa này được kết hợp với liệu pháp hương thơm , sử dụng tinh dầu để làm dịu các giác quan và thư giãn sâu hơn.
• Một biến thể thú vị khác là massage bằng đá nóng , trong đó những viên đá nóng được đặt lên cơ thể và di chuyển nhẹ nhàng để đạt được sự thư giãn cơ sâu. Kỹ thuật này kết hợp các yếu tố cổ điển của massage Thụy Điển với hơi ấm của đá, đặc biệt hiệu quả trong việc giảm căng thẳng.
• Đối với những người muốn massage ngắn hơn nhưng hiệu quả, massage bằng ghế ngồi là lý tưởng . Hình thức mát-xa kiểu Thụy Điển này có thể được thực hiện chỉ trong vài phút và lý tưởng để thư giãn nhanh chóng giữa giờ làm việc, chẳng hạn như trong văn phòng.

Massage Thụy Điển: tác dụng và lợi ích 

Tất nhiên, massage Thụy Điển cũng có nhiều điểm chung với các kỹ thuật massage khác. Về mặt thể chất, nó có tác dụng thư giãn cơ bắp, thúc đẩy lưu thông máu và cải thiện khả năng vận động.

Thông qua sự kết hợp của các kỹ thuật massage khác nhau, massage Thụy Điển có thể đặc biệt làm giảm căng thẳng và thậm chí giảm đau. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ giảm hormone gây căng thẳng, có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể.

Massage Thụy Điển còn có tác dụng tốt cho sức khỏe tinh thần. Nó giúp làm dịu tâm trí, thư giãn hệ thần kinh và tăng cường sức khỏe. Một hiệu ứng vô cùng đáng hoan nghênh sau một ngày vất vả. Đối với những người bị đau mãn tính, việc kiểm soát cơn đau có mục tiêu cũng có thể hữu ích, trong đó xoa bóp có thể đóng một vai trò quan trọng.

Massage Thụy Điển với ghế massage

 

 

Yếu tố trung tâm của massage luôn là sự thư giãn. Việc đặt lịch hẹn, đến nơi, chuẩn bị, theo dõi và khởi hành đôi khi có thể làm lu mờ dự đoán về việc điều trị trong cuộc sống căng thẳng hàng ngày.

Một lựa chọn thay thế thú vị cho massage Thụy Điển là những chiếc ghế massage hiện đại có thể dễ dàng tích hợp vào cuộc sống hàng ngày. Khả năng kỹ thuật cũng đã phát triển nhanh chóng ở đây và đã có những chiếc ghế massage đặc biệt bắt chước các kỹ thuật massage Thụy Điển một cách đáng ngạc nhiên .

Cài đặt có thể lập trình cho phép bạn tùy chỉnh cường độ và thời lượng để bạn có thể tận hưởng những lợi ích của massage Thụy Điển một cách thoải mái tại nhà riêng của mình. 

Mẹo đọc : Nếu bạn đang thắc mắc liệu đầu tư vào một chiếc ghế massage có đáng không: Bạn có thể tìm thấy câu trả lời trong bài viết của chúng tôi “ Ghế massage có đáng không ? ”

Massage Thụy Điển – cách thư giãn đơn giản

Massage Thụy Điển không chỉ là một kỹ thuật thư giãn - nó còn là một phương pháp điều trị cho cơ thể và tâm trí. Thông qua sự kết hợp của vuốt ve, nhào nặn, ma sát và các kỹ thuật khác, nó giúp giảm căng thẳng, thúc đẩy lưu thông máu và giảm căng thẳng. Cho dù bạn tận hưởng dịch vụ mát-xa ở spa, trải nghiệm như mát-xa cho cặp đôi hay tận hưởng những lợi ích trên ghế mát-xa tại nhà hay tại nơi làm việc, hiệu quả đều rất tuyệt vời và được cảm nhận rõ ràng.

Từ thế kỷ 19, hình thức massage này đã đưa con người trên khắp thế giới hòa hợp và tăng cường sức khỏe. Bạn có muốn cải thiện sự cân bằng, thư giãn và sức khỏe thể chất của mình thông qua các liệu pháp mát-xa có mục tiêu không? Massage Thụy Điển cung cấp cho bạn một cách tuyệt vời để làm điều này. 

Ảnh bìa: Katherine Hanlon, ảnh bổ sung: Christin Hume, Alan Caishan