Làm thế nào hiệu quả là mát xa thực sự?

 Chúng ta biết điều đó từ cuộc sống hàng ngày, khi chúng ta ngồi làm việc trong một thời gian dài và cơ thể nói với chúng ta rằng một cái gì đó không thực sự phù hợp với nó. Nó véo, kéo và đôi khi thậm chí đau cực kỳ nặng. Cho dù đó là ở lưng, cổ, vai hay chân, điều đầu tiên chúng ta làm theo bản năng là xoa bóp, kéo dài hoặc kéo dài khu vực bị ảnh hưởng. Nó thường cảm thấy tốt và nếu chúng ta làm điều đó "đúng" và nắm bắt chính xác, hiệu quả có lợi thậm chí còn kéo dài lâu hơn. Nhưng cũng có những tiếng nói đặt câu hỏi về mát xa và tác dụng của chúng. Các phương pháp điều trị xoa bóp liên tục phải đối mặt với việc đưa ra những lời hứa sai lầm về việc chữa bệnh hoặc nói chung là không hiệu quả. Mát-xa chăm sóc sức khỏe là gì, mát xa chữa bệnh là gì và điều gì hoàn toàn không hiệu quả?

Chúng tôi muốn cung cấp cho bạn một cái nhìn sâu sắc về tác dụng của mát xa và trong trường hợp đó mát xa có thể có lợi cho sức khỏe. Không có nghi ngờ rằng các lĩnh vực ứng dụng rất đa dạng.

Đề xuất đọc: Từ đầu đến chân: Mát xa giúp ích như thế nào

Massage chăm sóc sức khỏe - thư giãn cho cơ thể và tâm trí

Một tác dụng thiết yếu của mát xa chỉ đơn giản là thư giãn chúng ta. Nó cho phép chúng ta tắt, quên đi sự căng thẳng của cuộc sống hàng ngày và đánh mất chính mình trong những chuyển động nhịp nhàng dễ chịu. Đây đã là mục tiêu của massage chăm sóc sức khỏe, một liệu pháp nhẹ nhàng chỉ đơn giản là làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn. Hình thức massage này thường đi kèm với âm thanh hoặc mùi hương nhẹ nhàng cũng như phương pháp xử lý nhiệt.

Ngay cả khi hình thức massage này không được cho là có bất kỳ tác dụng y tế nào, yếu tố giảm căng thẳng và tác dụng tích cực của nó đối với con người không nên bỏ qua. Rốt cuộc, sức khỏe tinh thần không thể tách rời hoàn toàn khỏi sức khỏe thể chất. Ngoài massage chăm sóc sức khỏe, tất nhiên còn có mát-xa chữa bệnh.

Massage trị liệu - điều trị các triệu chứng và hình ảnh lâm sàng

Mát xa trị liệu, như tên cho thấy, nhằm mục đích làm giảm sự khó chịu và cải thiện tình trạng sức khỏe. Tác dụng của mát xa dựa trên kinh nghiệm của mọi người có niên đại hàng ngàn năm. Trong trường hợp một số bệnh hoặc khiếu nại, chúng được biết là làm giảm bớt chúng hoặc hỗ trợ quá trình chữa bệnh.

Massage theo quy định y tế bao gồm từ các lĩnh vực phục hồi chức năng đến giảm đau. Do đó, chúng ta hãy có cái nhìn tổng quan về những tác dụng mà phương pháp điều trị có thể có.

Tác dụng của mát xa

Nhao, gõ và vuốt ve có thể làm gì trong cơ thể? Ngay cả khi nó không được chứng minh một cách khoa học nhất quán, có rất nhiều lĩnh vực ứng dụng cho massage, dựa trên nhiều thế kỷ kinh nghiệm và quan sát.

Thư giãn cơ bắp và giải phóng căng thẳng

Theo quy định, căng cơ và cứng là do tải không chính xác và quá mức. Có lẽ bạn đã trải nghiệm rằng bạn đã thay đổi chuyển động của mình do chấn thương. Ví dụ, nhiều người bị đau đầu gối gây căng thẳng hơn cho đầu gối khỏe mạnh để giảm đau. Điều này dẫn đến căng thẳng không chính xác và quá mức ở một nơi lành mạnh và do đó dẫn đến khiếu nại thêm. Đây thường là trường hợp với tư thế hoặc chuyển động không chính xác trong thể thao hoặc tại nơi làm việc.

Bất kỳ căng thẳng nào xảy ra theo cách này đều có thể được giảm bớt hiệu quả bằng cách mát xa nhắm mục tiêu và do đó làm giảm bớt sự khó chịu ở các khu vực bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, nguyên nhân và hoàn cảnh xảy ra phải được xác định tách biệt với việc điều trị để được loại bỏ bền vững.

Thúc đẩy lưu thông máu

Việc điều trị một phần của cơ thể bằng cách gõ, nhào và vuốt ve dẫn dễ dàng nhận ra đỏ ngắn hạn. Hiệu ứng này quen thuộc với tất cả chúng ta, những người chà xát mạnh hơn một chút trên một điểm trên da trong vài giây. Điều này là do thực tế là lưu lượng máu được tăng lên trong khu vực bị ảnh hưởng.

Trong số những thứ khác, máu vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy và chịu trách nhiệm điều chỉnh nhiệt độ trong cơ thể chúng ta. Do đó, sự gia tăng lưu thông máu sẽ dẫn đến việc chăm sóc tốt hơn ở những nơi có khiếu nại và do đó hỗ trợ quá trình chữa bệnh. Tuy nhiên, tiền gửi và "chất thải" được sản xuất trong quá trình chữa bệnh cũng có thể được máu loại bỏ nhanh hơn, điều này sẽ cho phép chữa lành nhanh hơn.

Hỗ trợ chữa lành vết thương

Đặc biệt là do tác dụng thúc đẩy tuần hoàn của massage, nó thích hợp để kích thích và hỗ trợ chữa lành vết thương. Như một vấn đề ưu tiên, không bao giờ xoa bóp vết thương mới. Trong trường hợp sẹo hoặc vết thương từ lâu, massage chắc chắn có thể giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào. Tuy nhiên, đặc biệt trong ứng dụng này, làm rõ y tế là ưu tiên hàng đầu để không đạt được hiệu quả ngược lại. Massage mô liên kết cũng thường được sử dụng ở đây.

Cơn đau

Đặc biệt trong trường hợp đau mãn tính, mát xa thường xuyên có thể có tác dụng giảm đau hoặc thậm chí làm gián đoạn nó, ngay cả khi chúng không được loại bỏ. Nguyên nhân của cơn đau cũng phải được bác sĩ làm rõ và nên theo đuổi một phương pháp điều trị riêng. Massage có thể phục vụ như một liệu pháp đi kèm để giảm đau.

Loại bỏ rối loạn giấc ngủ

Không chỉ các hiệu ứng vật lý, mà cả các hiệu ứng tâm lý cũng được quy cho việc mát xa. Đặc biệt, giảm căng thẳng và tăng sức khỏe trở thành trọng tâm và thường mang lại những cải thiện về sự lo lắng hoặc bồn chồn bên trong. Giấc ngủ sâu hơn và nhất quán có thể có tác động đến sức khỏe tổng thể của cơ thể ngoài tinh thần. Xét cho cùng, giấc ngủ là phương pháp tái tạo quan trọng nhất đối với con người.

Lời hứa chữa bệnh - Mát xa có thể chữa lành không?

Mặc dù hiệu quả y tế của massage chưa được chứng minh một cách khoa học trong y học thông thường, nhưng nó dựa trên nhiều thế kỷ kinh nghiệm. Nó được sử dụng trong thể thao, được kê toa bởi nhiều bác sĩ do sự đa dạng của các phương thức hành động và chắc chắn sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe của chúng ta.

Vì mát xa không thể được cấp bằng sáng chế và bán bởi một tập đoàn lớn, các nghiên cứu về ảnh hưởng đối với các bệnh cụ thể và với mục đích phê duyệt như một phương pháp điều trị không được mong đợi. Điều này chắc chắn có nghĩa là không có lời hứa chữa bệnh nào có thể được thực hiện thông qua mát xa, mặc dù có rất nhiều ứng dụng mà mọi người đã có trải nghiệm tích cực với chúng.

Trong khi một số chuyên gia y tế coi mát xa là phương pháp điều trị hiệu quả, cũng có những tiếng nói quan trọng đưa điều này vào quan điểm. Theo họ, huy động tích cực thích hợp hơn so với mát xa được sử dụng để điều trị các triệu chứng. Điều này bao gồm vật lý trị liệu và phát triển khả năng vận động và cơ bắp để tăng cường cơ thể và khu vực cần điều trị. Về lâu dài, đây là phương pháp bền vững hơn để điều chỉnh và tránh sự sai lệch và chuyển động không chính xác, theo một số chuyên gia.

Mát-xa có tốt cho sức khỏe không?

Tóm lại, những gì còn lại là mát xa có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất. Họ thư giãn, nới lỏng và do đó hỗ trợ khả năng vận động của chính họ. Trong trường hợp bệnh cụ thể, bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến chuyên môn y tế để làm rõ liệu massage có phải là một lựa chọn để điều trị hay không. Trải qua massage thường xuyên cũng là một vấn đề về giá trị bản thân. Bạn có muốn làm điều gì đó tốt cho bản thân? Bạn có kế hoạch thời gian để thư giãn và giải trí cho chính mình? Có lẽ những tác động tích cực của massage rất khó để tóm tắt trên một gói chèn bởi vì họ theo đuổi cách tiếp cận toàn diện này để hạnh phúc.

Ảnh bìa của Nik Shuliahin. Một bức ảnh khác của Mitchell Griest