Đau cơ kéo dài do Covid – Điều thực sự hữu ích khi cơ thể không được nghỉ ngơi

Rất ít người có thể tránh được nhiễm Covid-19 trong những năm gần đây và may mắn là nhiều người không gặp phải hậu quả nào. Nhưng đối với một số người, một cuộc chiến vô hình chỉ bắt đầu sau đó và vẫn tiếp diễn cho đến ngày nay. 

Cứ 2 người mắc Covid kéo dài thì có 1 người báo cáo bị đau cơ dai dẳng – một triệu chứng dễ bị đánh giá thấp trong cuộc sống hàng ngày. Mặc dù bạn thường không nhìn thấy điều này ở những người bị ảnh hưởng, nhưng họ cảm thấy điều đó trong mọi chuyển động, mọi bước đi, đôi khi ngay cả khi nghỉ ngơi.

Cơn đau thường lan tỏa, khó nắm bắt nhưng lại cực kỳ hạn chế. Nhiều người cảm thấy mất đi năng lượng và cơ thể họ luôn căng thẳng hoặc bị kích thích quá mức. 

Nhưng dù các triệu chứng có căng thẳng đến mức nào, vẫn có cách để lấy lại quyền kiểm soát. Từ các bài tập có mục tiêu đến các phương pháp thư giãn nhẹ nhàng, nhiều bước nhỏ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu về sức khỏe tốt hơn.

 

Mẹo đọc : Nếu bạn muốn biết liệu massage có thể giúp ích cụ thể cho những vấn đề nào khác, bạn sẽ tìm thấy câu trả lời thực tế trong bài viết “Từ đầu đến chân – Massage có thể giúp ích ở đây” .

 

Chuyện gì xảy ra trong cơ thể? Nguyên nhân gây ra tình trạng đau cơ kéo dài do Covid

Đau cơ sau khi nhiễm Covid-19 không phải là ngẫu nhiên và không phải là triệu chứng điển hình như một số bệnh nhiễm trùng do virus. Các nhà nghiên cứu nghi ngờ có sự kết hợp của nhiều yếu tố đằng sau hiện tượng này: quá trình viêm trong mô, rối loạn liên tục của hệ thống miễn dịch và rối loạn xử lý kích thích trong hệ thần kinh. Những kết nối này cũng được mô tả trong hướng dẫn S1 “Hội chứng kéo dài/hậu COVID” của AWMF (2024) , trong đó phân loại Covid kéo dài là một bệnh phức tạp đa hệ thống.

Không giống như đau nhức cơ thông thường, nguyên nhân không phải là do quá tải cấp tính và chấn thương nhỏ, mà là sự tương tác của phản ứng miễn dịch, kích ứng thần kinh và kiệt sức. Điều này giải thích tại sao nhiều người bệnh luôn cảm thấy căng thẳng, quá nhạy cảm hoặc đơn giản là như thể họ vừa hoàn thành một buổi tập luyện vất vả, ngay cả khi không hoạt động thể chất.

Một số trong những phàn nàn này tương tự như các hội chứng đau mãn tính như hội chứng đau trung ương , trong đó hệ thần kinh vẫn "chuyển sang cảm giác đau" theo một nghĩa nào đó.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về điều này trong bài viết của chúng tôi: Đau cơ sau khi mắc Corona .

 

Cơn đau Covid kéo dài như thế nào và tại sao nó lại khó nắm bắt đến vậy

Đau âm ỉ, nhói, rát – Đau cơ do Covid kéo dài có nhiều dạng. Một số người mô tả nó tương tự như đau nhức cơ, những người khác cảm thấy căng thẳng bên trong hoặc thậm chí là "sức cản kéo" ở cánh tay, chân hoặc thậm chí là lưng. Điểm chung của chúng là chúng thường xảy ra bất kể có căng thẳng hay thậm chí chỉ cần gắng sức tối thiểu .

Tóm lại: Ngay cả việc leo cầu thang hay xách giỏ hàng cũng trở nên đau đớn thì cuộc sống hàng ngày thực sự trở thành cực hình. Cơ thể phản ứng quá nhạy cảm, đôi khi không có lý do rõ ràng. Và những gì có thể xảy ra ngày hôm qua có thể trở thành rào cản ngày hôm nay, vì các triệu chứng thay đổi rất nhiều tùy từng ngày. 

Chính sự khó lường này khiến việc đối phó với nó trở nên khó khăn, cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngoài ra, loại khiếu nại này không dễ nắm bắt từ góc độ chẩn đoán.

 

Điều gì thực sự có ích? – Các phương án điều trị đau cơ kéo dài do Covid

Vì đây là phản ứng phức tạp của cơ thể nên đòi hỏi cách tiếp cận đa chiều. Các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm liều thấp hoặc một số loại thuốc giảm đau có thể giúp giảm cảm giác đau ở hệ thần kinh trung ương, nhưng thường chỉ có tác dụng một phần.

Ngoài ra, còn sử dụng các biện pháp vật lý trị liệu, liệu pháp tập thể dục và hỗ trợ tâm lý. Cái gọi là liệu pháp điều trị đau đa phương thức , trong đó các phương pháp y khoa, trị liệu và tâm lý kết hợp với nhau, đã được chứng minh là đặc biệt hiệu quả .

Phương pháp này không chỉ giải quyết các triệu chứng mà còn cả thói quen sinh hoạt, do đó mang lại góc nhìn mới về việc giải quyết các bệnh mãn tính. Giống như nhiều phương pháp điều trị khác, cần có sự chủ động và tự tin.

Mẹo đọc : Quản lý cơn đau – hiểu về cơn đau và đạt được chất lượng cuộc sống tốt hơn

Những gì bạn có thể tự làm: Chiến lược cho cuộc sống hàng ngày với chứng đau cơ kéo dài do Covid

Thật không may, cơn đau kéo dài do Covid không thể dễ dàng “biến mất”, nhưng vẫn có cách để lấy lại quyền kiểm soát. Vận động nhẹ nhàng là một trong số đó. Không phải để tăng hiệu suất mà là để giữ cho cơ bắp hoạt động và thiết lập các kích thích một cách có ý thức hơn. 

Ngay cả các bài tập vận động nhẹ hoặc đi bộ ngắn cũng có thể giúp nâng cao nhận thức về cơ thể và giảm độ nhạy cảm với các kích thích.

Giảm kích thích và quản lý căng thẳng cũng đóng vai trò quan trọng. Các kỹ thuật thư giãn như bài tập thở hoặc thư giãn cơ tiến triển cũng có thể giúp ích. Phương pháp thứ hai là kỹ thuật căng và thả lỏng các nhóm cơ lần lượt để thư giãn toàn bộ cơ thể, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh.

Nhiều người bệnh cũng thấy massage nhẹ nhàng có lợi. Các kích thích đều, áp suất thấp có tác dụng cân bằng; chúng có thể làm giảm tình trạng quá mẫn cảm và thúc đẩy nhận thức cơ thể tốt hơn. 

 

Mẹo đọc : Trong bài viết “ Massage ảnh hưởng đến hệ thần kinh như thế nào ”, bạn sẽ tìm hiểu thêm về chủ đề này.

 

Ghế massage cho người Covid kéo dài – giải tỏa căng thẳng cho cơ thể và hệ thần kinh

Nếu massage là phương pháp bạn thích thì ghế massage sẽ nhanh chóng trở thành chủ đề được bàn tán. Sử dụng linh hoạt trong cuộc sống hàng ngày cùng nhiều chương trình massage và thư giãn nhẹ nhàng khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời. 

Đặc biệt là nếu hành trình đến phòng vật lý trị liệu quá vất vả và đau đớn. Chúng cung cấp liệu pháp massage áp lực, hơi ấm dễ chịu và thậm chí là kích thích, tất cả đều thụ động và có thể điều chỉnh riêng lẻ.

Đặc biệt hữu ích cho chứng đau cơ kéo dài do Covid: sự kết hợp giữa chức năng massage bằng áp suất không khí và chức năng nhiệt . Nó nhẹ nhàng bao quanh cánh tay và chân và phát ra những kích thích liên tục có thể làm dịu hệ thần kinh bị kích thích quá mức. Khả năng điều chỉnh cường độ linh hoạt cũng làm cho việc sử dụng trở nên đặc biệt nhẹ nhàng.

Một ví dụ điển hình là ghế massage MSW-300 – được thiết kế dành cho người dùng nhạy cảm, tập trung vào việc phân bổ áp lực nhẹ nhàng và phương pháp xử lý nhiệt làm dịu.

Bạn có thể tìm thấy nhiều mẫu phù hợp hơn trong bộ sưu tập sức khỏe của chúng tôi , được thiết kế riêng cho những nhu cầu nhạy cảm.

 

Sống chung với cơn đau cơ kéo dài do Covid: Tìm lại cuộc sống thường ngày

Đau cơ sau khi nhiễm Covid không chỉ là một triệu chứng khó chịu; Đối với nhiều người, đây là gánh nặng thường trực, đòi hỏi nhiều sức lực về thể chất lẫn tinh thần. Nhưng ngay cả khi nguyên nhân nằm sâu trong hệ thần kinh thì điều đó không có nghĩa là chúng ta bất lực trước chúng.

Có nhiều cách để từng bước lấy lại chất lượng cuộc sống tốt hơn: thông qua việc tập thể dục theo tốc độ của riêng bạn, thông qua việc thư giãn có ý thức và thông qua các phương tiện hỗ trợ nhẹ nhàng. 

Ghế massage có thể đóng vai trò hỗ trợ: không phải để thay thế liệu pháp điều trị mà là nơi thư giãn luôn sẵn sàng mang đến cho cơ thể bạn sự bình yên, khỏe mạnh và những kích thích có mục tiêu.

Đôi khi sự thay đổi bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt, với thói quen mới dần dần mang lại sự nhẹ nhõm và cân bằng nội tâm.

Lưu ý: Bài viết này không thay thế chẩn đoán hoặc liệu pháp y tế. Nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn hoặc nghiêm trọng, bạn nên tìm kiếm lời khuyên y tế.