Đau nửa đầu: Tìm hiểu nguyên nhân và làm giảm chúng bằng cách mát-xa

Bạn có biết rằng Vincent van Gogh có thể mắc chứng đau nửa đầu không? Trong các lá thư của mình, ông mô tả những tia sáng lóe lên và rối loạn thị giác – những triệu chứng hiện được coi là điển hình của chứng đau nửa đầu có tiền triệu.

Cảm giác nhói nhẹ ở thái dương, cảm giác tức nặng sau mắt – đây là cách cơn đau đầu thông thường thường bắt đầu. Nhưng với chứng đau nửa đầu thì lại khác. Thay vì biến mất, cơn đau dữ dội, nhói buốt sẽ xuất hiện và có thể kéo dài trong nhiều giờ hoặc thậm chí nhiều ngày. Ngoài ra, có thể xảy ra các triệu chứng như nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn, buồn nôn hoặc rối loạn thị giác. Hàng triệu người trên toàn thế giới bị ảnh hưởng, nhưng nguyên nhân vẫn chưa được hiểu đầy đủ. 

Những người bị ảnh hưởng đều biết: Một cơn đau nửa đầu có thể làm tê liệt hoàn toàn cuộc sống hàng ngày. Nguyên nhân gây ra chứng rối loạn thần kinh này là gì, nó khác với chứng đau đầu thông thường như thế nào và liệu massage có phải là phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu không? 

Mẹo đọc : Khám phá cách massage từ đầu đến chân có thể giúp chữa nhiều loại bệnh – tìm hiểu thêm ngay!

Đau nửa đầu là gì?

Đau nửa đầu là một rối loạn thần kinh đặc trưng bởi tình trạng đau đầu tái phát và thường dữ dội. Bệnh này ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thần kinh và có thể xuất hiện kèm theo nhiều triệu chứng khác nhau. Chứng đau nửa đầu không chỉ đơn thuần là chứng đau đầu “cổ điển”. 

Đau nửa đầu so với đau đầu thông thường – sự khác biệt là gì?

Nhiều người nhầm lẫn chứng đau nửa đầu với chứng đau đầu thông thường. Trong khi đau đầu do căng thẳng thường xảy ra ở cả hai bên và biểu hiện bằng cảm giác đau âm ỉ, chứng đau nửa đầu thường xảy ra ở một bên và theo nhịp mạch đập. Cơn đau thường trở nên trầm trọng hơn khi vận động và những người bị ảnh hưởng sẽ nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn.

Có những loại đau nửa đầu nào?

Không phải tất cả các cơn đau nửa đầu đều giống nhau. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, cường độ và các triệu chứng đi kèm, bác sĩ phân biệt các dạng khác nhau của bệnh này:

• Đau nửa đầu không có triệu chứng báo trước : xảy ra đột ngột và không có dấu hiệu báo trước.

• Đau nửa đầu có tiền triệu : được báo hiệu bằng các triệu chứng thần kinh như giật mình, rối loạn giọng nói hoặc ngứa ran.

• Đau nửa đầu mãn tính : hơn 15 ngày đau nửa đầu mỗi tháng.

• Đau nửa đầu tiền đình : liên quan đến chóng mặt, rối loạn thăng bằng và buồn nôn.

Người bệnh cần biết loại đau nửa đầu của mình để xác định phương pháp điều trị nào hiệu quả nhất.

Nguyên nhân và tác nhân gây bệnh – Tại sao chứng đau nửa đầu lại xảy ra?

Mặc dù nguyên nhân chính xác gây ra chứng đau nửa đầu vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng có một số yếu tố đã biết có thể gây ra cơn đau. Hoạt động quá mức của tế bào thần kinh trong não được coi là nguyên nhân chính. Hiện tượng này có thể được “kích hoạt” bởi một số kích thích nhất định và sau đó gây ra phản ứng dây chuyền dẫn đến chứng đau nửa đầu thông thường.

Những yếu tố nào có thể gây ra cơn đau nửa đầu?

Không phải mọi cơn đau nửa đầu đều do cùng một kích thích gây ra. Các tác nhân gây bệnh phổ biến là:

• Căng thẳng và căng thẳng về mặt cảm xúc : Các cơn đau nửa đầu thường xảy ra trong quá trình chuyển đổi từ trạng thái căng thẳng sang thư giãn.

• Chế độ ăn uống : Một số loại thực phẩm như sô cô la, pho mát lâu năm, rượu hoặc đồ uống có chứa caffein có thể gây ra cơn đau.

• Thay đổi thời tiết : Một số người bị đau nửa đầu cũng nhạy cảm với những thay đổi đột ngột về nhiệt độ hoặc áp suất không khí.

• Biến động nội tiết tố : Nhiều phụ nữ bị đau nửa đầu liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt hoặc thay đổi nội tiết tố.

• Thiếu hoặc thừa giấc ngủ : Giấc ngủ không đều đặn có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

• Căng thẳng : Những người ngồi nhiều và bị căng thẳng thường dễ bị căng cơ – một yếu tố có thể làm trầm trọng thêm hoặc thậm chí gây ra các cơn đau nửa đầu.

Triệu chứng và diễn biến – Bệnh đau nửa đầu biểu hiện như thế nào?

Các cơn đau nửa đầu thường tiến triển theo nhiều giai đoạn. Một cơn đau thường kéo dài vài giờ, nhưng cũng có thể kéo dài tới vài ngày. Các triệu chứng khá đa dạng.

Các triệu chứng điển hình của bệnh đau nửa đầu:

• Đau đầu dữ dội một bên – thường ở trán, thái dương hoặc vùng mắt.

• Độ nhạy với ánh sáng và tiếng ồn 

• Buồn nôn và nôn

• Vấn đề tập trung và kiệt sức

Đau nửa đầu có tiền triệu so với đau nửa đầu không có tiền triệu

Không phải mọi cơn đau nửa đầu đều được báo trước, nhưng khoảng một phần ba số người bị ảnh hưởng đều có triệu chứng thần kinh trước đó, được gọi là tiền triệu. Những triệu chứng này bao gồm đèn nhấp nháy hoặc nhấp nháy ở tầm nhìn, ngứa ran hoặc tê liệt, thậm chí là rối loạn ngôn ngữ hoặc chóng mặt.

Sau khoảng 20 đến 60 phút, cơn đau đầu thường bắt đầu. Tuy nhiên, những người không cảm thấy có hào quang thường chỉ nhận ra cơn đau sắp xảy ra khi họ cảm thấy cơn đau đầu tiên.

Một cơn đau nửa đầu kéo dài bao lâu?

Một cơn đau nửa đầu có thể kéo dài từ 4 đến 72 giờ – đôi khi có thể lâu hơn. Thời gian và cường độ thay đổi rất nhiều tùy theo từng cá nhân.

Các lựa chọn điều trị – Phương pháp nào có tác dụng điều trị chứng đau nửa đầu?

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và tần suất của các cơn đau, một số người bệnh có thể thấy dễ chịu hơn bằng các biện pháp đơn giản. Đối với các cơn đau dữ dội hơn, có thể kết hợp các phương pháp dùng thuốc và không dùng thuốc.

Có những loại thuốc nào có thể điều trị chứng đau nửa đầu?

• Thuốc giảm đau : Đối với các cơn đau nhẹ đến trung bình, các loại thuốc không kê đơn như ibuprofen hoặc paracetamol có thể giúp ích.

• Triptan : Những loại thuốc này được phát triển chuyên biệt cho chứng đau nửa đầu, có tác dụng co thắt các mạch máu giãn nở trong não và có thể làm chậm cơn đau.

• Thuốc chống nôn : Nếu buồn nôn dữ dội, người ta thường dùng thêm các loại thuốc như metoclopramide hoặc domperidone.

Lưu ý : Vì chứng đau nửa đầu là một rối loạn thần kinh nên bạn nên luôn thảo luận việc dùng thuốc với bác sĩ.

Những phương pháp điều trị không dùng thuốc nào có hiệu quả đối với chứng đau nửa đầu?

Tất nhiên, cũng có những phương pháp bổ sung để giảm tần suất và cường độ của các cơn đau nửa đầu. Những điều sau đây đã chứng minh là đặc biệt thành công:

• Kỹ thuật thư giãn : Thư giãn cơ, thiền hoặc các bài tập thở giúp giảm thiểu căng thẳng gây ra bệnh.

• Tập thể dục : Tập thể dục thường xuyên, vừa phải có thể có tác dụng phòng ngừa – tuy nhiên, gắng sức quá mức trong khi lên cơn sẽ phản tác dụng.

• Thay đổi chế độ ăn uống : Tránh các loại thực phẩm gây đau nửa đầu có thể giúp giảm các cơn đau nửa đầu.

• Chườm lạnh hoặc chườm nóng : Chườm lạnh hoặc chườm ấm lên trán hoặc cổ có thể giúp giảm đau tùy theo độ nhạy cảm của từng người.

Mẹo : Bạn có thể tìm hiểu thêm về liệu pháp mát-xa và tác dụng của chúng đối với chứng đau mãn tính trong bài viết “ Đau mãn tính và mát-xa ” của chúng tôi .

Massage chữa chứng đau nửa đầu – tác dụng và kỹ thuật

Đau nửa đầu thường liên quan đến tình trạng căng thẳng ở vùng cổ, vai và đầu. Do đó, rõ ràng là massage nhẹ nhàng có thể giúp làm giảm căng thẳng cơ bắp. Chúng thúc đẩy lưu thông máu và do đó làm giảm các tác nhân gây bệnh. Chúng có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm mức độ căng thẳng và thúc đẩy thư giãn – một khía cạnh quan trọng trong việc phòng ngừa chứng đau nửa đầu.

Kỹ thuật massage nào đặc biệt hiệu quả?

• Massage cổ và vai : Xoa bóp và vuốt ve nhẹ nhàng có thể làm giảm căng thẳng, nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu.

• Bấm huyệt : Bằng cách tác dụng lực vào một số điểm nhất định – ví dụ: B. Giữa hai lông mày hoặc thái dương – có thể làm giảm cơn đau.

• Massage da đầu : Massage nhẹ nhàng da đầu giúp thúc đẩy lưu thông máu và thư giãn các cơ.

Các nghiên cứu khoa học ban đầu cho thấy rằng massage có thể là một biện pháp hỗ trợ đầy hứa hẹn chống lại chứng đau nửa đầu. Một nghiên cứu có kiểm soát đã điều tra tác dụng của liệu pháp mát-xa cổ điển và dẫn lưu bạch huyết trong việc phòng ngừa chứng đau nửa đầu . Kết quả cho thấy cả hai hình thức trị liệu đều dẫn đến giảm các cơn đau nửa đầu

Mẹo đọc : Bạn có thể tìm hiểu thêm về những tác động tích cực của massage đối với tâm lý trong bài viết “ Tác động của massage đối với hệ thần kinh” của chúng tôi .

Ghế massage như một phương pháp hỗ trợ điều trị chứng đau nửa đầu

Vì căng thẳng ở vùng cổ và vai là một trong những yếu tố phổ biến nhất gây ra chứng đau nửa đầu nên massage là một cách tuyệt vời để giảm đau. Kỹ thuật massage nhẹ nhàng kết hợp với chườm nóng có thể thúc đẩy lưu thông máu và làm giảm căng cơ. Nhiều mẫu máy có chương trình đặc biệt dành cho vùng đầu và cổ, giúp toàn bộ cơ thể được thư giãn.

Ghế massage là giải pháp đơn giản để dành thời gian trong cuộc sống hàng ngày và giảm căng thẳng bên trong.

Mẹo đọc : Ghế massage có đáng để đầu tư cho sức khỏe của bạn không? Tìm hiểu thêm trong bài viết “ Ghế massage có đáng mua không?” .

Phòng ngừa – Làm thế nào để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu?

Mặc dù chứng đau nửa đầu không thể chữa khỏi nhưng có thể cải thiện đáng kể. Nếu bạn biết nguyên nhân gây ra stress và thực hiện các biện pháp đối phó cụ thể, bạn có thể giảm tần suất và cường độ của các cơn stress. Các biện pháp này đã được chứng minh là đặc biệt hiệu quả trong việc phòng ngừa:

• Giảm căng thẳng – ví dụ: thông qua thiền định, yoga hoặc chánh niệm

• Ngủ đủ giấc – không quá nhiều cũng không quá ít

• Tập thể dục – hoạt động vừa phải thường xuyên

• Xác định các tác nhân gây bệnh riêng lẻ – ví dụ: B. Ghi nhật ký về chứng đau nửa đầu và thực phẩm

• Ngăn ngừa căng thẳng – thông qua các bài massage có mục tiêu hoặc các bài tập vật lý trị liệu

Làm sạch đầu óc – Cách kiểm soát chứng đau nửa đầu

Có lẽ Van Gogh không thể kiểm soát được chứng đau nửa đầu của mình. Bạn có thể làm tốt hơn! Đau nửa đầu là một chứng rối loạn thần kinh phức tạp, nhưng nếu tự chăm sóc đúng cách, bạn có thể đạt được nhiều thành quả.

Liệu pháp mát-xa chữa chứng đau nửa đầu cung cấp thêm sự hỗ trợ: Làm giãn cơ, thúc đẩy lưu thông máu và mang lại cảm giác thư giãn nhẹ nhàng – thông qua phương pháp điều trị thủ công hoặc ghế mát-xa. Hãy dành thời gian cho bản thân thường xuyên và bạn sẽ nhận thấy tần suất và cường độ của chứng đau nửa đầu được cải thiện.

Ảnh bìa: fizkes, ảnh khác: Rido, Idil Demir