Giảm đau mãn tính: Phương pháp nào thực sự có hiệu quả?

Đau về cơ bản là tín hiệu cảnh báo của cơ thể. Đau cấp tính xảy ra do chấn thương hoặc viêm và thường biến mất khi nguyên nhân được loại bỏ. Ngược lại, cơn đau mãn tính kéo dài hơn ba tháng và có thể tự tái phát .

Vấn đề sức khỏe này có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc sống hàng ngày của bạn và thường được gọi là tình trạng đau mãn tính. Điều này có nghĩa là cơn đau vẫn tiếp diễn ngay cả khi nguyên nhân ban đầu đã thuyên giảm.

các loại đau mãn tính

Đau mãn tính biểu hiện theo nhiều cách khác nhau và ảnh hưởng đến mọi người theo những cách rất riêng. Trong khi một số người bị đau khớp dữ dội, những người khác bị đau cơ dai dẳng hoặc cảm giác đau lan tỏa không rõ nguyên nhân. 

Một số người bệnh cho biết họ cảm thấy đau rát hoặc đau nhói, trong khi những người khác lại cảm thấy đau âm ỉ, dai dẳng. Ngoài ra, đau mãn tính có thể kèm theo mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ hoặc mất khả năng tập trung.

Tính linh hoạt này làm cho việc phân loại chính xác trở nên quan trọng. Đó là lý do tại sao chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn các loại đau mãn tính khác nhau:

Đau do cảm giác 

Những triệu chứng này là do tổn thương mô hoặc viêm, ví dụ như trong bệnh viêm khớp hoặc sau chấn thương. Cơn đau thường dễ xác định vị trí và trở nên trầm trọng hơn khi có kích thích cơ học như áp lực hoặc chuyển động.

Mẹo đọc : Một ví dụ về căn bệnh liên quan đến đau mãn tính là bệnh lạc nội mạc tử cung. Bạn có thể tìm hiểu thêm trong bài viết của chúng tôi về Bệnh lạc nội mạc tử cung, nguyên nhân gây đau và phương pháp điều trị .

Đau thần kinh :

Dạng này xảy ra khi dây thần kinh bị tổn thương hoặc kích thích, ví dụ như ở bệnh tiểu đường, sau khi thoát vị đĩa đệm hoặc do các bệnh về thần kinh. Chúng thường biểu hiện bằng những cơn đau rát, ngứa ran hoặc đau nhói.

Đau do quá trình xử lý cơn đau bị thay đổi :

Đây là tình trạng quá nhạy cảm của hệ thần kinh, khiến cảm giác đau trở nên dữ dội hơn, mặc dù không có nguyên nhân thực thể rõ ràng. Ví dụ bao gồm bệnh đau xơ cơ hoặc hội chứng đau trung ương.

Mẹo đọc : Bạn có thể tìm hiểu thêm về chứng rối loạn đau mãn tính xơ cơ trong bài viết của chúng tôi.

Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh đau mãn tính

Đau mãn tính không xuất hiện mà không có lý do – nó thường là kết quả của sự tương tác phức tạp của nhiều yếu tố khác nhau. Trong khi một số người bị đau mãn tính do chấn thương hoặc viêm nhiễm, những người khác lại bị đau mà không rõ nguyên nhân thực thể. 

Thiếu tập thể dục, căng thẳng hoặc căng thẳng tâm lý khác cũng có thể đóng một vai trò. Để hiểu rõ hơn về chứng đau mãn tính, chúng ta nên xem xét nguyên nhân và các triệu chứng điển hình của nó.

Mô hình Đau sinh học-tâm lý-xã hội

Đau mãn tính không chỉ là vấn đề về thể chất. Chúng chịu ảnh hưởng bởi sự tương tác phức tạp của các yếu tố sinh học, tâm lý và xã hội. Căng thẳng, lo lắng và trầm cảm có thể làm tăng cảm giác đau.

Về mặt lý thuyết, đây được gọi là mô hình sinh học-tâm lý-xã hội về nỗi đau. Do sự tương tác của nhiều yếu tố, phương pháp điều trị toàn diện là rất quan trọng.

Ký ức đau đớn

Bộ não của chúng ta lưu trữ cơn đau mãn tính. Nếu kích thích đau được lặp lại, nó có thể kéo dài trong thời gian dài, ngay cả khi nguyên nhân thực sự không còn nữa. "Ký ức đau đớn" này đóng vai trò trung tâm trong các bệnh mãn tính.

điều trị đau mãn tính

Điều trị chứng đau mãn tính đòi hỏi một phương pháp tiếp cận rộng bao gồm nhiều khía cạnh của sức khỏe. Không chỉ cơ thể mà cả yếu tố tâm lý, xã hội cũng đóng vai trò quyết định. Do đó, không có giải pháp chung nào cả – thay vào đó, cần kết hợp nhiều phương pháp điều trị khác nhau để đạt được hiệu quả tốt nhất cho từng cá nhân.

Phương pháp tiếp cận liên ngành trong điều trị đau

Vì chứng đau mãn tính rất phức tạp nên việc điều trị thường đòi hỏi sự kết hợp nhiều phương pháp khác nhau. Trong liệu pháp điều trị đau hiện đại, một nhóm chuyên gia từ nhiều chuyên ngành khác nhau sẽ làm việc cùng nhau – bao gồm bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu, nhà tâm lý học và chuyên gia trị liệu đau. 

Họ cùng nhau xây dựng các kế hoạch điều trị phù hợp với từng cá nhân, bao gồm cả phương pháp dùng thuốc và không dùng thuốc. Một khái niệm đặc biệt hiệu quả là liệu pháp điều trị đau đa phương thức , trong đó xem xét các yếu tố về thể chất, tâm lý và xã hội một cách bình đẳng.

Hình thức điều trị này kết hợp nhiều phương pháp khác nhau để giảm đau trong cuộc sống hàng ngày:

• Thuốc : Thuốc giảm đau hoặc thuốc chống trầm cảm có thể giúp ích, nhưng không phải là giải pháp duy nhất lâu dài.

• Liệu pháp tập thể dục : Tập thể dục vừa phải có thể làm giảm đau mãn tính và tăng cường cơ bắp.

• Hỗ trợ tâm lý : Liệu pháp hành vi giúp cải thiện việc kiểm soát cơn đau mãn tính.

• Mát-xa : Một phương pháp giảm đau tự nhiên thường bị đánh giá thấp.

Mẹo đọc : Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách kiểm soát cơn đau trong bài đăng trên blog chi tiết của chúng tôi: Kiểm soát cơn đau – chiến lược cho cuộc sống tốt đẹp hơn .

Massage có tác dụng gì đối với chứng đau mãn tính?

Massage là một trong những phương pháp chữa bệnh lâu đời nhất và đã được chứng minh là có hiệu quả qua nhiều thế kỷ. Bạn có thể:

• Thúc đẩy lưu thông máu

• làm giảm căng thẳng cơ bắp

• Làm dịu hệ thần kinh

• Tăng cường giải phóng endorphin (thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể)

Loại massage nào tốt nhất cho chứng đau mãn tính tùy thuộc vào từng triệu chứng. Liệu pháp mát-xa chuyên sâu có thể giúp giảm đau, đặc biệt là đau thần kinh. Ví dụ, massage Thụy Điển được biết đến với tác dụng thư giãn , trong khi massage điểm kích hoạt đặc biệt điều trị các điểm gây đau. Massage mô sâu đặc biệt hiệu quả đối với tình trạng căng thẳng mãn tính .

Ghế massage có thể giúp điều trị chứng đau mãn tính không?

Tình trạng đau mãn tính đòi hỏi người bệnh phải rất kiên nhẫn và bền bỉ. Việc tìm ra các phương pháp điều trị hiệu quả có thể là một nhiệm vụ khó khăn – xét về mặt thời gian, năng lượng hoặc đầu tư tài chính. 

Ngoài các biện pháp điều trị y tế và vật lý trị liệu, nhiều người muốn có thêm các phương pháp khác để làm giảm các triệu chứng và giúp cuộc sống hàng ngày của họ dễ chịu hơn.

Ghế massage có thể là một sự bổ sung hữu ích ở đây. Các mẫu máy hiện đại cung cấp nhiều loại hình massage khác nhau, tác động vào các vùng cơ căng thẳng và có thể giúp làm giảm cơn đau mãn tính. Điều này giúp bạn dễ dàng đưa việc thư giãn thường xuyên vào cuộc sống hàng ngày.

Mẹo đọc : Ghế massage có đáng giá với bạn hay không tùy thuộc vào nhiều yếu tố – bao gồm cả các vấn đề cá nhân và nhu cầu thư giãn của bạn. Trong bài viết Ghế massage có đáng mua không ? bạn sẽ tìm hiểu thêm về những lợi thế và các lĩnh vực ứng dụng có thể có.

Một cái nhìn mới về chứng đau mãn tính: Cơ hội cho chất lượng cuộc sống tốt hơn

Đau mãn tính đeo bám rất nhiều người trong cuộc sống hàng ngày và không chỉ gây khó khăn cho cơ thể mà còn cho khả năng phục hồi tinh thần. Chúng không thể được giải quyết bằng một phương pháp duy nhất mà đòi hỏi sự kết hợp nhiều cách tiếp cận khác nhau. Tập thể dục, các biện pháp điều trị và thư giãn có mục tiêu có thể giúp giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Massage có vai trò đặc biệt ở đây: giúp giảm căng thẳng, thúc đẩy lưu thông máu và có tác động tích cực đến cảm giác đau. Ghế massage cho phép bạn mang tác dụng có lợi này vào nhà mình bất cứ lúc nào. 

Nó nên được xem như một phần của phương pháp tiếp cận toàn diện được thiết kế riêng theo nhu cầu của từng người. Cuối cùng, mục đích là tìm ra cách giúp ngăn chặn cơn đau trở thành yếu tố quyết định trong cuộc sống, mà là tạo ra nhiều không gian hơn cho sức khỏe và sự tự do di chuyển.

Ảnh bìa: Anthony Tran, các ảnh khác: Devonyu, Relif, Fiona Gan