Điều gì giúp giảm đau khớp?: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Đau khớp là một nỗi đau thường bị đánh giá thấp và phổ biến. Nhìn kỹ hơn sẽ thấy ngạc nhiên vì hàng triệu người ở mọi lứa tuổi đều phải đối mặt với vấn đề này hàng ngày.

Như Hiệp hội Thấp khớp Đức cho thấy, vào năm 2023, chỉ riêng ở Đức, khoảng 700.000 người trưởng thành sẽ thực sự bị ảnh hưởng bởi bệnh viêm khớp dạng thấp. Đó là khoảng 0,8 đến 1,2 phần trăm dân số trưởng thành, minh họa mức độ nghiêm trọng của vấn đề sức khỏe này. Về mặt kinh điển, bệnh bắt đầu bằng tình trạng đau khớp ở ngón tay, ngón chân và lây lan theo thời gian.

Nguyên nhân gây đau khớp có thể khác nhau, nhưng có nhiều cách tiếp cận đầy hứa hẹn để giảm đau. Không có gì ngạc nhiên khi mát-xa là một lựa chọn trị liệu hoàn toàn tự nhiên.

Trong bài viết này, chúng tôi xin đưa ra một cái nhìn tổng quan về đau khớp cũng như viêm xương khớp là nguyên nhân phổ biến nhất của việc này. Chúng tôi cũng sẽ xem xét kỹ hơn về hậu quả và xem xét kỹ hơn về tác dụng của massage trong bối cảnh này. 

Lưu ý : Xin lưu ý rằng bài viết này không thay thế lời khuyên y tế và nếu bạn có bất kỳ câu hỏi y tế nào về các khiếu nại như đau khớp, bạn nên luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra giải pháp tốt nhất cho tình huống cá nhân của mình.

Đề xuất đọc: Từ đầu đến chân: Mát xa giúp ích như thế nào

Viêm xương khớp là gì và nó liên quan đến đau khớp như thế nào?

Đau khớp, đặc biệt là ở vùng hông, thường có thể bị coi là dấu hiệu chung của tình trạng hao mòn. Nhưng đó chính xác là những gì bệnh viêm xương khớp mô tả, đó là một căn bệnh khớp phổ biến trong đó sự “hao mòn” của các khớp trở nên rõ rệt thông qua cơn đau khớp.

Viêm xương khớp xảy ra khi sụn bao phủ các khớp và thường hoạt động như bộ giảm xóc bị hỏng. Sự phá vỡ sụn này có thể dẫn đến đau, cứng khớp và hạn chế khả năng vận động của khớp và hậu quả là đau khớp.

Những người bị ảnh hưởng thường nghe nói rằng chỉ có việc sử dụng khớp mới mới có thể giúp giảm đau. Tuy nhiên, các công ty bảo hiểm y tế đang gióng lên hồi chuông cảnh báo và chỉ ra rằng trong nhiều trường hợp, phẫu thuật được thực hiện quá thường xuyên mà không kiểm tra nguyên nhân thực sự của cơn đau khớp. 

Tuy nhiên, khi kiểm tra kỹ hơn bằng hình ảnh X-quang, có thể nhanh chóng thấy rõ rằng khoảng cách bình thường giữa các bề mặt khớp bị giảm hoặc trong trường hợp xấu nhất là không còn tồn tại. Các đầu xương chạm vào nhau và cọ xát vào nhau gây đau khớp. Nhưng không ai bị kết án phải sống chung với nỗi đau này. Phẫu thuật luôn phải là bước cuối cùng.

Mẹo đọc: Viêm xương khớp và thấp khớp thường bị nhầm lẫn với nhau. Bạn có thể đọc thêm về đau thấp khớp trong bài viết của chúng tôi. 

Nguyên nhân gây đau khớp và viêm xương khớp là gì và chúng biểu hiện như thế nào?

Quá trình của bệnh kèm theo đau khớp thường diễn ra từ từ. Các dấu hiệu điển hình có thể bao gồm cử động vặn xoắn đau đớn, đau khi đi giày, sưng tấy ở vùng khớp, tấy đỏ và đi lại khó khăn. Đau khớp do mòn sụn thường xảy ra sau tuổi 50, nhưng cơn đau cũng có thể xảy ra ở những bệnh nhân trẻ tuổi hơn trước khi đề cập đến tình trạng hao mòn sụn. 

Theo quy định, sự hao mòn được tạo điều kiện bởi tải cơ học không đúng cách. Nguyên nhân có thể là béo phì, nhưng cũng có mô hình vận động kém do cơ bắp kém phát triển hoặc đau. Điều này là do căng thẳng hoặc khó chịu thường khiến chúng ta di chuyển hơi khác so với trạng thái khỏe mạnh - điều này cũng có thể dẫn đến viêm xương khớp trong thời gian dài.

Điều gì giúp chống đau khớp?

Nếu bị viêm xương khớp thì thường là do quá trình cơ học bị thiếu hụt trong thời gian dài. Do đó, bước đầu tiên không thể bỏ qua là “phòng ngừa”. Mọi người đều có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh khớp và chứng đau khớp liên quan .

Tập thể dục thường xuyên thúc đẩy lưu thông máu và cung cấp cho gân, sụn và khớp các chất dinh dưỡng quan trọng. Một chế độ ăn uống cân bằng tránh rượu, thực phẩm giàu chất béo và tiêu thụ thịt quá mức cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh. 

Nếu bạn đang bị đau khớp, những lời khuyên này vẫn được khuyến khích, nhưng chúng sẽ không làm giảm các triệu chứng trong thời gian ngắn. Chúng chỉ thúc đẩy quá trình tái tạo và xây dựng lại các khớp ở những vùng “hao mòn”. Vậy bạn có thể làm gì khác nếu bị đau khớp?

Một biện pháp hiệu quả để loại bỏ sự sai lệch gây ra bởi tư thế không chính xác trong cuộc sống hàng ngày là xây dựng cơ bắp. Căng thẳng thúc đẩy căng thẳng không đối xứng cũng nên được loại bỏ bằng mọi giá. Và đó là nơi massage xuất hiện.

Mát xa như một hình thức điều trị có thể cho đau khớp

Massage nhằm mục đích tăng cường lưu thông máu ở vùng bị ảnh hưởng, giảm viêm và giảm căng thẳng. Do đó, nó cũng có thể giúp giảm đau khớp và tăng khả năng vận động của các khớp bị đau. Từng bước, bạn với tư cách là người bị ảnh hưởng có thể tiếp cận thói quen vận động lành mạnh để giảm các triệu chứng và có thể giảm đau khớp.  

Massage cũng kích thích giải phóng endorphin. Về cơ bản, chúng tạo ra thuốc giảm đau riêng cho cơ thể, có thể tạo cảm giác thư giãn và thoải mái. Sự kết hợp giữa tác dụng sinh lý và tâm lý khiến massage trở thành một hình thức trị liệu có giá trị cho chứng đau khớp và viêm xương khớp , mặc dù nó không hứa hẹn chữa khỏi bệnh. 

Hiệu quả tích cực của mát xa như một hình thức điều trị kèm theo cho đau khớp vẫn được xem xét nghiêm túc trong một số trường hợp ngày nay. Chủ yếu là do thiếu các nghiên cứu sâu rộng, đó là lý do tại sao câu hỏi này gần đây đã được kiểm tra chi tiết hơn trong một nghiên cứu của Hoa Kỳ. Các nhà nghiên cứu từ Florida đã tiến hành một cuộc tìm kiếm rộng rãi cho các nghiên cứu phân tích một cách có hệ thống ảnh hưởng của massage đối với cơn đau và chức năng của các khớp bị ảnh hưởng. Kết quả phân tích rất hứa hẹn:

"So với các hình thức trị liệu không hoạt động khác, massage dẫn đến giảm đau nhiều hơn và cải thiện chức năng khớp."

Mát xa không chỉ có tác động tích cực đến các khiếu nại hiện có, mà còn trong việc ngăn ngừa viêm khớp và viêm xương khớp. 

Mỗi chúng ta có thể tự mình thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giảm thiểu nguy cơ đau khớp do các bệnh về khớp gây ra. Vì vậy, hãy đặc biệt chú ý đến những yếu tố sau để khớp luôn khỏe mạnh, linh hoạt lâu dài và ngăn ngừa tình trạng đau khớp:

• Tư thế công thái học: Nếu ngồi nhiều hoặc làm việc trước máy tính, bạn có thể bị đau khớp. Do đó, một thiết kế nơi làm việc tiện dụng là rất quan trọng. Nghỉ giải lao thường xuyên để thực hiện các bài tập giãn cơ . Mát-xa tự phát là lý tưởng cho việc này và do đó, một chiếc ghế mát-xa là lý tưởng.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể có tác động tiêu cực đến khớp cũng như toàn bộ quá trình vận động của bạn. Căng thẳng quá mức cũng có thể dẫn đến đau khớp. Tìm cách thư giãn, chẳng hạn như thiền và mát-xa.
• Tập thể dục: Các bài tập thường xuyên, nhẹ nhàng duy trì khả năng vận động của khớp và tăng cường các cơ hỗ trợ.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng có chứa chất chống oxy hóa, axit béo omega-3 và thực phẩm chống viêm như cá, các loại hạt, quả mọng và nghệ cũng có thể làm giảm nguy cơ đau khớp do viêm.

Đau khớp - có cứu trợ

Những người bị ảnh hưởng thường biết rất rõ điều đó. Đau khớp và viêm xương khớp có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của bạn. Nhưng có nhiều cách để giảm đau khớp và cải thiện chất lượng cuộc sống. 

Xoa bóp có thể là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để chống đau khớp và giúp giảm đau. Nhìn chung, massage là một phương pháp nhẹ nhàng và tự nhiên để giảm đau khớp và cải thiện khả năng vận động. Nó chắc chắn có thể giúp nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn, giảm đau khớp và giảm số lượng người mắc bệnh quá cao ở đất nước này. 

Mẹo đọc: Đau cơ sau khi mát xa - Những lý do là gì và làm thế nào bạn có thể tránh nó?

Đưa sức khỏe của bạn vào tay của riêng bạn và thảo luận về mát xa với bác sĩ của bạn như là một hình thức điều trị thay thế và kèm theo cho đau khớp.