Đau khớp: nguyên nhân có thể, và làm thế nào người bệnh có thể tìm thấy cứu trợ

Đau khớp là một tình trạng thường bị đánh giá thấp và phổ biến. Một cái nhìn gần hơn là đáng kinh ngạc, bởi vì hàng triệu người ở mọi lứa tuổi phải đối mặt với nó mỗi ngày. Theo Hiệp hội Thấp khớp Đức, khoảng 700.000 người trưởng thành chỉ riêng ở Đức sẽ thực sự bị ảnh hưởng bởi viêm khớp dạng thấp vào năm 2023. Đó là khoảng 0,8 đến 1,2 phần trăm dân số trưởng thành, điều này minh họa mức độ của vấn đề sức khỏe này. 

Nguyên nhân gây đau khớp có thể đa dạng, nhưng có những cách tiếp cận đầy hứa hẹn để giảm bớt nó, và mát xa là một lựa chọn điều trị hoàn toàn tự nhiên. 

Trong bài viết này, chúng tôi xin đưa ra một cái nhìn tổng quan về đau khớp cũng như viêm xương khớp là nguyên nhân phổ biến nhất của việc này. Chúng tôi cũng sẽ xem xét kỹ hơn về hậu quả và xem xét kỹ hơn về tác dụng của massage trong bối cảnh này. 

Xin lưu ý rằng bài viết này không thay thế cho lời khuyên y tế và bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi y tế nào để có được giải pháp tốt nhất cho tình huống cá nhân của bạn.

 

Đề xuất đọc: Từ đầu đến chân: Mát xa giúp ích như thế nào

 

Viêm xương khớp là gì và nó liên quan đến đau khớp như thế nào?

Đau khớp, đặc biệt là ở vùng hông, thường có thể bị coi là hao mòn nói chung. Nhưng đây chính xác là những gì viêm xương khớp mô tả, nó là một bệnh khớp phổ biến đáng chú ý bởi "hao mòn" hoặc "hao mòn" của khớp. Viêm xương khớp xảy ra khi sụn bao phủ các khớp và thường hoạt động như một bộ giảm xóc bị phá vỡ. Sự cố sụn này có thể dẫn đến đau, cứng khớp và hạn chế khả năng vận động của khớp.

Những người bị ảnh hưởng thường nghe nói rằng chỉ có việc chèn một khớp mới có thể cung cấp cứu trợ. Tuy nhiên, các công ty bảo hiểm y tế đang gióng lên hồi chuông cảnh báo và chỉ ra rằng trong nhiều trường hợp, quá nhiều hoạt động được thực hiện mà không điều tra nguyên nhân thực sự của cơn đau. 

Tuy nhiên, khi kiểm tra kỹ hơn thông qua tia X, nó nhanh chóng trở nên rõ ràng rằng không gian khớp bình thường nằm giữa các bề mặt khớp bị giảm hoặc trong trường hợp xấu nhất, không còn nữa. Xương khớp gặp nhau, cọ xát vào nhau và gây đau. Nhưng không ai bị kết án phải sống với nỗi đau này. Phẫu thuật phải luôn luôn là bước cuối cùng.

 

Nguyên nhân gây đau khớp và viêm xương khớp là gì và chúng biểu hiện như thế nào?

Quá trình rối loạn đau khớp thường ngấm ngầm. Dấu hiệu điển hình có thể là cử động xoắn đau, đau khi đi giày, sưng ở vùng khớp, đỏ và khó đi lại. Đau khớp do hao mòn sụn thường xảy ra từ tuổi 50, nhưng đau cũng có thể xảy ra ở những bệnh nhân trẻ tuổi trước khi có bất kỳ cuộc nói chuyện nào về hao mòn. 

Theo quy định, sự hao mòn được tạo điều kiện bởi tải cơ học không đúng cách. Nguyên nhân có thể là béo phì, nhưng cũng có mô hình vận động kém do cơ bắp kém phát triển hoặc đau. Điều này là do căng thẳng hoặc khó chịu thường khiến chúng ta di chuyển hơi khác so với trạng thái khỏe mạnh - điều này cũng có thể dẫn đến viêm xương khớp trong thời gian dài.

 

Điều gì giúp chống đau khớp?

Nếu có viêm xương khớp, thường có một quá trình cơ học bị lỗi trong một thời gian dài. Bước đầu tiên, do đó không được đề cập đến, là "phòng ngừa".  Mọi người đều có thể góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh khớp. 

Tập thể dục thường xuyên thúc đẩy lưu thông máu và cung cấp cho gân, sụn và khớp các chất dinh dưỡng quan trọng. Một chế độ ăn uống cân bằng tránh rượu, thực phẩm giàu chất béo và tiêu thụ thịt quá mức cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh. 

Nếu bạn đã bị đau, những lời khuyên này vẫn được khuyến khích, nhưng sẽ không làm giảm đau trong thời gian ngắn. Chúng chỉ thúc đẩy sự tái tạo và tái tạo các khớp ở những khu vực "mòn". Vì vậy, những gì khác bạn có thể làm về đau khớp?

Một biện pháp hiệu quả để loại bỏ sự sai lệch gây ra bởi tư thế không chính xác trong cuộc sống hàng ngày là xây dựng cơ bắp. Căng thẳng thúc đẩy căng thẳng không đối xứng cũng nên được loại bỏ bằng mọi giá. Và đó là nơi massage xuất hiện.

  

Mát xa như một hình thức điều trị có thể cho đau khớp

Massage nhằm mục đích tăng lưu thông máu ở khu vực bị ảnh hưởng, giảm viêm và giảm căng thẳng. Vì vậy, nó cũng có thể giúp giảm đau và tăng khả năng vận động của các khớp đau một lần nữa. Từng bước, bạn là một người mắc bệnh có thể tiếp cận một chuỗi chuyển động lành mạnh làm giảm các triệu chứng và có thể giảm đau.  

Hơn nữa, massage kích thích giải phóng endorphin. Quasi một loại thuốc giảm đau nội sinh có thể tạo cảm giác thư giãn và hạnh phúc. Sự kết hợp của các hiệu ứng sinh lý và tâm lý làm cho massage trở thành một hình thức trị liệu có giá trị cho đau khớp và viêm xương khớp, mặc dù nó không hứa hẹn chữa khỏi. 

Hiệu quả tích cực của mát xa như một hình thức điều trị kèm theo cho đau khớp vẫn được xem xét nghiêm túc trong một số trường hợp ngày nay. Chủ yếu là do thiếu các nghiên cứu sâu rộng, đó là lý do tại sao câu hỏi này gần đây đã được kiểm tra chi tiết hơn trong một nghiên cứu của Hoa Kỳ. Các nhà nghiên cứu từ Florida đã tiến hành một cuộc tìm kiếm rộng rãi cho các nghiên cứu phân tích một cách có hệ thống ảnh hưởng của massage đối với cơn đau và chức năng của các khớp bị ảnh hưởng. Kết quả phân tích rất hứa hẹn:

"So với các hình thức trị liệu không hoạt động khác, massage dẫn đến giảm đau nhiều hơn và cải thiện chức năng khớp."

Mát xa không chỉ có tác động tích cực đến các khiếu nại hiện có, mà còn trong việc ngăn ngừa viêm khớp và viêm xương khớp. 

Mỗi người trong chúng ta đều có thể tự đề phòng để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh khớp. Do đó, hãy đặc biệt chú ý đến các yếu tố sau để giữ cho khớp của bạn khỏe mạnh và linh hoạt trong một thời gian dài:

• Tư thế công thái học: Nếu bạn dành nhiều thời gian ngồi hoặc làm việc với máy tính, một thiết kế nơi làm việc tiện dụng là rất quan trọng. Nghỉ ngơi thường xuyên để kéo dài. Một massage tự phát là lý tưởng cho việc này và một chiếc ghế massage do đó gần như được định sẵn.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các khớp, nhưng cũng ảnh hưởng đến toàn bộ chuỗi chuyển động của bạn. Tìm cách thư giãn, chẳng hạn như thiền và mát-xa.
• Tập thể dục: Các bài tập thường xuyên, nhẹ nhàng duy trì khả năng vận động của khớp và tăng cường các cơ hỗ trợ.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng với chất chống oxy hóa, axit béo omega-3 và thực phẩm chống viêm như cá, các loại hạt, quả mọng và nghệ cũng có thể làm giảm nguy cơ viêm khớp.

Đau khớp - có cứu trợ

Những người bị ảnh hưởng thường biết quá rõ. Đau khớp và viêm xương khớp có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của bạn, nhưng có nhiều cách để giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. 

Mát xa đã được chứng minh là một cách tự nhiên và hiệu quả để chống lại đau khớp và tìm thấy cứu trợ. Nói chung, massage là một phương pháp nhẹ nhàng và tự nhiên để giảm đau khớp và cải thiện khả năng vận động. Nó chắc chắn có thể giúp tăng chất lượng cuộc sống của bạn, giảm đau và giảm số lượng người mắc bệnh quá cao ở đất nước này. 

Mẹo đọc: Đau cơ sau khi mát xa - Những lý do là gì và làm thế nào bạn có thể tránh nó?

Đưa sức khỏe của bạn vào tay của riêng bạn và thảo luận về mát xa với bác sĩ của bạn như là một hình thức điều trị thay thế và kèm theo cho đau khớp.