Đau cơ sau khi mát xa - Những lý do là gì và làm thế nào bạn có thể tránh nó?

Được thực hành hàng ngàn năm, mát xa là một trong những hình thức trị liệu y tế lâu đời nhất trên thế giới. Tui Na là kỹ thuật massage lâu đời nhất được ghi nhận. Nó có nguồn gốc từ Trung Quốc truyền thống, khoảng thế kỷ thứ 2 trước Công nguyên. Trên toàn thế giới, các kỹ thuật massage khác nhau đã dần phát triển độc lập với nhau và tất cả chúng đều có cùng một mục tiêu: sử dụng đúng cách, chúng cho phép chúng ta thư giãn cả về tinh thần và thể chất và sạc lại pin. 

Tuy nhiên, thỉnh thoảng, đau cơ xảy ra sau khi mát xa và có nhiều nguyên nhân khác nhau cho việc này. Đây là những gì, làm thế nào bạn có thể tránh chúng và liệu chúng có gây lo ngại hay không, chúng tôi muốn xem xét kỹ hơn ngày hôm nay.

Đề xuất đọc: Từ đầu đến chân: Mát xa giúp ích như thế nào 

Tại sao đau cơ có thể xảy ra sau khi massage?

Chúng tôi đi massage để giảm đau hiện có, giảm căng thẳng hoặc đơn giản là để làm điều gì đó tốt cho bản thân một cách toàn diện. Tuy nhiên, nếu thay vào đó bạn phải đối mặt với cơn đau sau khi điều trị xoa bóp, có thể hiểu rằng sự lo lắng có thể lan rộng. Đừng lo lắng, đây thường là một phản ứng tự nhiên của cơ thể, có thể xảy ra đặc biệt là với các liệu pháp thủ công, nhưng tại sao? 

Trong hầu hết các trường hợp, đây là tình tiết tăng nặng ban đầu. Điều này đề cập đến một phản ứng với điều trị thực tế, có thể làm tăng các triệu chứng hiện có trong thời gian ngắn hoặc cũng ảnh hưởng đến các khu vực lân cận. Một lý do cho điều này có thể là, ví dụ, các bộ phận khác nhau của cơ thể phản ứng khác nhau với áp lực của điều trị. Điều này cũng giải thích tại sao mát xa thủ công có nhiều khả năng đạt được hiệu quả này, vì rất khó để giữ áp lực không đổi trên các khu vực khác nhau của cơ thể bằng tay, ngay cả đối với những người mát xa có kinh nghiệm. 

Cường độ của cơn đau cũng có thể thay đổi. Một số người chỉ có thể cảm thấy kéo nhẹ hoặc nóng rát trong cơ bắp, trong khi những người khác có thể bị đau nhức cơ bắp nghiêm trọng với chóng mặt, kiệt sức hoặc thậm chí khó chịu. Về cơ bản, nó là một dạng đau nhức cơ bắp nổi tiếng. 

Tin tốt là tình tiết tăng nặng ban đầu thường giảm dần sau một đến ba ngày và đặc biệt ảnh hưởng đến những người chưa trải qua mát xa, đó là lý do tại sao nó hiếm khi được coi là như vậy, mà là một cơn đau khác. 

Ngoài các cơ đau cổ điển, có những lý do khác gây đau có thể xảy ra sau khi massage.

• Kích thích các mô: Mát xa có thể khiến cơ thể loại bỏ các chất có hại khỏi các mô, có thể gây đau tạm thời. Điều này được thực hiện bằng cách thúc đẩy lưu thông máu, nhưng cũng có thể được thực hiện cụ thể bằng cách dẫn lưu bạch huyết. 
• Viêm do viêm nhân tạo: Nhào nặn các cơ có thể mô phỏng tình trạng viêm khi lạm dụng, mà cơ thể phản ứng với phản ứng viêm.
• Căng thẳng bù: Nếu một nhóm cơ căng thẳng, có thể các cơ lân cận cũng bị căng thẳng, có thể nói, để tạo ra sự cân bằng hoặc cân bằng. Giải phóng căng thẳng có thể dẫn đến cảm giác căng thẳng mới trước khi cơ bắp thư giãn hoàn toàn trong thời gian dài. Trình tự chuyển động của chúng ta cũng có thể thay đổi một chút nếu căng thẳng hiện tại biến mất một lần nữa, do đó có thể dẫn đến tăng căng thẳng cho các nhóm cơ xung quanh. 
• Chống chỉ định: Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, mát xa có thể không được khuyến khích, vì chúng có thể dẫn đến sự khó chịu không mong muốn. Do đó, nên tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trong các trường hợp sau: chấn thương cấp tính, sốt và các bệnh truyền nhiễm, bệnh ngoài da, trong khi mang thai, loãng xương, các vấn đề về tim nghiêm trọng hoặc huyết khối và rối loạn đông máu.
   

Đau nhiều hơn sau khi massage hơn trước – Bạn có thể làm gì?

Nhìn chung, có nhiều lý do tại sao sự khó chịu có thể xảy ra sau khi massage và đây thường là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với việc điều trị. Tuy nhiên, trong trường hợp nghi ngờ, bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ. Tuy nhiên, theo quy định, cơn đau xảy ra có thể dễ dàng kiểm soát bằng các biện pháp đơn giản. 

Điều gì giúp chống lại cơn đau xoa bóp?

Vì nguyên nhân chính của các triệu chứng ở đây là đau cơ, việc điều trị gần như giống hệt nhau. Dưới đây là một số mẹo để cứu trợ: 

• Uống đủ nước: Trước và sau khi massage, bạn nên uống đủ nước để giữ cho cơ bắp ngậm nước. Điều này thúc đẩy việc loại bỏ các chất có hại khỏi cơ thể bạn.
• Tắm nước ấm: Tắm nước ấm với muối Epsom có thể giúp giảm đau và giảm viêm. Nước ấm làm tăng lưu thông máu, giúp giảm căng cơ. Mặt khác, muối Epsom có chứa magiê sunfat, được hấp thụ qua da và có thể làm giảm co thắt cơ. Nó cũng có thể có tác dụng chống viêm bằng cách giảm sưng và giảm đau.
• Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc: Sau khi massage, bạn nên cho cơ thể nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, điều này sẽ đẩy nhanh quá trình tái tạo.
• Bài tập kéo dài nhẹ nhàng: Chúng có thể thư giãn cơ bắp và thúc đẩy lưu thông máu. Điều quan trọng ở đây là giữ cường độ thấp, vì đau cơ thường đã bị lạm dụng. 
• Kem thúc đẩy lưu thông máu: Trong trường hợp đau dữ dội, các loại kem thúc đẩy lưu thông máu có thể giúp ích.

Nếu các triệu chứng không cải thiện sau một vài ngày, nên tìm tư vấn y tế, vì có thể có chống chỉ định. 

Làm thế nào ghế massage có thể làm giảm nguy cơ đau sau khi mát xa

Ghế massage có thể giúp ngăn ngừa và giảm đau sau khi mát xa. Những chiếc ghế bành này cung cấp dịch vụ mát-xa nhắm mục tiêu và có thể thư giãn cơ bắp cũng như kích thích tái tạo và lưu thông máu của bạn. Chúng rõ ràng là một lựa chọn tốt nếu bạn thường xuyên bị ảnh hưởng bởi căng cơ. 

Một trong những yếu tố thiết yếu nhất trong việc ngăn ngừa sự khó chịu của massage là áp lực phù hợp. Ghế massage cung cấp ứng dụng áp lực nhất quán, điều này khó đạt được khi massage được thực hiện bằng tay. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng sâu sắc mà không gây quá nhiều áp lực lên các khu vực nhạy cảm. Điều này, đến lượt nó, làm giảm nguy cơ đau cơ sau khi điều trị massage. 

Các tùy chọn điều chỉnh riêng cho cường độ hiện cũng là một phần của các chức năng tiêu chuẩn của ghế massage. Điều này đảm bảo rằng massage được thực hiện vừa phải cho bạn và cơ bắp của bạn không bị căng thẳng quá mức bởi việc điều trị, điều này cũng tránh được các tác dụng không mong muốn sau khi massage.

Mẹo đọc: Làm thế nào hiệu quả là mát xa thực sự?

Nói chung, thời gian tái tạo có thể được rút ngắn bằng các chương trình nhẹ nhàng của ghế massage. Họ nhằm mục đích hạnh phúc toàn diện, ở cường độ rất cá nhân và ở các vùng cơ thể mong muốn. Theo quy định, ngay cả cơn đau sau khi mát xa bằng tay cũng có thể được giảm bớt bằng chương trình thư giãn trên ghế massage. Hoàn toàn thư giãn trong bốn bức tường của riêng bạn và chính xác khi bạn muốn.

Tạo nhận thức và tận hưởng mát-xa không đau

Nếu bạn biết nguyên nhân và cơ chế có thể dẫn đến đau thường xuyên sau khi mát xa, bạn có thể chuẩn bị cho nó. Những tác dụng phụ như vậy sẽ không ngăn cản bạn tận hưởng tất cả những lợi ích thư giãn của hình thức trị liệu này, mà thay vào đó, điều quan trọng là phải loại bỏ những rủi ro của nó. 

Sức khỏe và sức khỏe thể chất là mục tiêu chính của massage. Với các biện pháp giảm đau phù hợp và tùy chọn sử dụng ghế massage phòng ngừa, bạn có thể đảm bảo rằng bạn chỉ trải nghiệm những tác động tích cực của việc điều trị mà không bị đau. 

Trải nghiệm sự thư giãn thuần túy, giảm căng thẳng và sức khỏe nói chung thông qua mát-xa nhẹ nhàng, như những người trước đây bạn đã làm trong 2000 năm. Bạn không cần phải đến Trung Quốc vì điều đó.